在享受了周末的春日暖阳后，一场淅沥沥的春雨又让人切身感受到了冬日寒意。陆军军医大学第二附属医院（新桥医院）呼吸与危重症医学中心主任徐智教授昨日提醒，虽然我们战胜了新冠疫情，但新冠病毒感染的风险仍还存在，对于呼吸疾病、高血压、糖尿病、脑血管疾病、胃肠道疾病等中老年慢性病患者来说，更应警惕倒春寒。

倒春寒不要随意减少衣服 少吃生冷食物千万别熬夜

徐智教授介绍，倒春寒突然变冷容易引起人体受凉，呼吸道局部温度也随之降低，抵抗力减弱，病毒或细菌极易入侵，原来在呼吸道寄生的病毒细菌也会乘机捣乱，很容易诱发各种呼吸道疾病，如流感、肺炎、哮喘等。所以我们在这个时候千万不要随意减少衣服，因为身体受寒后，会导致免疫力下降，从而不利于身体的健康。

此外，春天早晚都不要吃太多生冷的食物，因为吃太多不仅会造成加重脾胃虚寒，而且还会造成食欲不振。特别注意的是，在春冬交替之时，千万不要去熬夜，特别是中老年人、体质较差的人，因为熬夜不仅会增加心脑血管疾病的风险、而且还会引起内分泌失调，长期熬夜，还会导致猝死呢。

徐智教授建议，春季是锻炼的好时节，如打太极拳、做健身操、放风筝、踏青爬山等有氧户外活动，能有效增强机体免疫力和抗病能力。但在寒冷天时，作息当“早卧晚起，必待日光”，避免早晚气温低或雨雪之时锻炼，等太阳出来后再运动。

倒春寒易加速血栓形成

会诱发糖尿病心血管病

“在倒春寒的天气中，人体受到低温刺激后，会出现交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，使心、脑负荷加重引起血压升高，脑部缺血缺氧，加速血栓的形成。同时由于春季气候干燥，人体消耗水分多，血液黏稠血流减慢，因此，容易发生脑血管疾病。”该院神经内科主任杨清武教授提醒，中风发生时往往有一些早期征兆，如有一过性黑蒙现象，出现有短暂性视力障碍等，凡出现这些征兆之一者，应该引起重视，及早到医院进行全面检查。

该院内分泌科主任郑宏庭教授表示，寒冷会诱发心血管病、糖尿病以及血糖紊乱，而感冒的高发也会降低糖尿病患者的抵抗力，使病情治疗雪上加霜。同时，天冷皮肤容易干燥，由于厚重衣服的遮盖，糖尿病患者很容易忽略对皮肤的护理，这也是寒冷季节糖尿病患者皮肤病变高发的原因之一。

该院营养科主任王建教授建议市民，初春季节应注意饮食调理，可以适量喝茶和姜汤，增加芹菜、大蒜、洋葱、蘑菇和黑木耳等蔬菜的摄入，这些食物中的膳食纤维等有利于降低血液黏稠度。

专家们特别提醒，乍暖还寒时大家一定要戴好口罩出门，因为温度降低，有的人免疫力下降，此时病毒很容易从口腔侵入到身体中，从而导致生病，而把口罩戴好，能有效避免被感染。

重庆晨报记者 邱豪根 通讯员 曾理