啤酒肚，又叫“罗汉肚”，很多人都因为它而烦恼。为什么会长啤酒肚呢？有的人说啤酒肚顾名思义是经常喝啤酒导致的，有的人说是不加节制地暴饮暴食引起的，有的人说是与遗传基因有关。究竟哪种说法正确呢？一项最新研究显示，经常睡眠不足的人更容易囤积内脏脂肪，导致“啤酒肚”。

喝啤酒和啤酒肚关系不大

啤酒肚与喝啤酒关系大吗？传统观念认为，过量饮用啤酒将使人出现大大的“啤酒肚”，但最新研究显示，喝多少啤酒实际上与人的腰围没有关系。

欧洲研究者发现，啤酒中并不含有使人体发胖的高脂肪，啤酒产生的热值，主要来源于酒精成分和其他浸出物营养成分。由于啤酒的种类不同，含热量多少存在差异，如大瓶600ml容量的啤酒约有160千卡热量，浸出物成分转化为90千卡热量，这些热量可供正常人每天约1/5的热量。

此外，好饮啤酒者出现啤酒肚乃至肥胖的概率，并不比不喝啤酒的人高。虽然啤酒算不上减肥饮料，但也并不是造成饮酒者超重的原因。研究者发现，排除如运动及教育等因素，经常喝啤酒的人与那些不喝或很少喝的人相比，腰围并不会更粗，体重也不会更重。最近，英国和捷克的研究人员对近2000名捷克人的饮酒习惯与身体肥胖状况进行了随机抽样调查,发现“啤酒肚”与喝啤酒多少并没有多大关系。实际上，一杯啤酒的热量仅为150卡路里，脂肪也只有0.3克，而且啤酒含有蛇麻子等物质，还可以降低得心脏病、糖尿病的概率。因此，一天喝一杯啤酒没问题。

常睡眠不足才是真正元凶

那是什么导致啤酒肚的呢？最近一项最新研究显示，经常睡眠不足的人更容易囤积内脏脂肪，导致“啤酒肚”。

据英国《每日邮报》报道，一个由英国帝国理工学院牵头、多国研究人员组成的团队收集了5151名成年人的健康数据。这些人平均年龄37岁，男女各占一半，均参与了2011年和2013年美国全国健康和营养调查，填写了睡眠情况问卷。研究人员经由双能量X射线吸收仪扫描了解这些人的身体脂肪分布状况。依据统计数据，研究对象日均睡眠时长略微不足7小时。考虑到年龄、种族、身体质量指数、身体总脂肪量、每日摄入的能量和酒精量、睡眠质量和睡眠障碍等因素后，研究人员发现，睡眠持续时间和内脏脂肪量之间存在明显负相关：睡眠时间越少，内脏脂肪越多。两者关系在每天睡眠时间不小于8小时才趋于平稳，这一规律在男性身上表现得更为明显。

内脏脂肪是人体内最危险的脂肪之一。与会让人看起来肥胖的皮下脂肪不同，内脏脂肪从外观看起来并不明显，但会提升患高血压、肥胖、高胆固醇和胰岛素抵抗等代谢疾病的风险。研究人员猜测，睡眠太少会导致大脑多个部分的活动调节异常，影响大脑产生愉悦的感觉。它还会导致降低食欲的激素减少，向大脑发出进食信号的激素增加，使人摄入更多热量。另外，它还可能会导致胰岛素抵抗，这些都与内脏脂肪增加有关。

睡眠不足会带来三大危害

有的人总是睡不了一个好觉，长此以往，不仅容易头痛，皮肤也变得干巴巴的。在这里，专家介绍了睡眠不足给我们带来的三大危害：

1.容易肥胖 持续睡眠不足，饱食中枢就不能正常工作，会让你怎么吃都有吃不饱的感觉。换言之，睡眠不足，长此以往便会形成易胖体质，让你在不知不觉中发胖。

2.记忆力低下 为了让人脑得到充分的休息，深度睡眠是十分重要的。整理一整天的记忆，也是在你进入深度睡眠的状态时进行的。持续睡眠不足的话，也会让你得不到充分的深度睡眠。自律神经容易紊乱，记忆力也会下降。睡眠不足的状态，还会让你容易急躁。

3.不能控制好情绪 睡眠不足的状态接连持续好几日的话，很容易会因一些小事便急躁不安，容易发怒，变得不能很好地控制自己的情绪。在职场这样做的话，会让同事产生反感情绪，对你与周围人的交流沟通也会产生很大影响。

“三宜三忌”远离啤酒肚

那么，如何睡得好消掉啤酒肚呢？要想晚间获得良好的睡眠，睡前三宜三忌非常重要。

“三宜”是：一、睡前散步；二、睡前足浴。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡；三、睡前刷牙。

“三忌”是：一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担；二忌娱乐过度，睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛；三忌饮浓茶与咖啡，以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。

据新华社、健康时报等