小满 健康养生 未病先防

版次:011    作者:来源:    2023年05月22日

小满是二十四节气中的第八个节令。小满后雨量开始增加,湿气较重,加上气温升高,人若贪凉卧睡,极易引发风湿症等各种疾病,要注意“未病先防”,平时多吃一些具有清热利湿效果的食物。起居应顺应阴阳消长的规律,即此时应晚睡早起,以顺应体内阳气的生发。小满时人的情绪波动也较大,因此平时要注意控制自己的情绪。

又到风吹麦浪时 万物欣欣皆向荣

立夏过了,小满姗姗而来。5月21日15时09分迎来了小满节气。此时节,我国绝大部分地区都真正进入了物候意义上的夏季,新荷出水,樱桃红熟,麦穗泛黄,秧苗青青,一派欣欣向荣的初夏风光。

北京师范大学社会学院教授、中国民间文艺家协会中国节日文化研究中心主任萧放介绍,小满是夏季的第二个节气,标志着夏天真正到来了。“满”,《说文解字》释为“盈溢”,引申义便是充满、饱和、足够。“小满”,便有“满而不足”“满而不盈”的意思。

二十四节气的名称中,总是小和大相对,比如小暑与大暑、小雪与大雪、小寒与大寒,小和大之间昭示着寒暑易节、时序轮转,唯有小满独树一帜。至于其中的原因,清人金埴所撰《不下带编》中解释道:“扑满,器也。攲。器满则倾,是倾满也。满苟得,则苟满而已。所以节有小满,而无大满也。”满则招损,器满则倾,是以小满正好。

萧放表示,小满时节,北方地区的小麦等夏熟作物正是籽粒灌浆饱满、将熟未熟的“小得盈满”之际。麦子由青转黄,再过十余日,滚滚的麦浪便会在天地间铺陈出一片金黄色。小满节气的农谚很多都是说麦子的,如“小满小满,麦粒渐满”“麦到小满日夜黄”“小满十八天,青麦也成面”。唐人白居易在《观刈麦》中这样写麦熟:“田家少闲月,五月人倍忙。夜来南风起,小麦覆陇黄。”

小满时节,江南地区多降雨且雨量大,于是便有俗谚“小满大满江河满”,溪流湖泊被灌得满满当当,碧水漫堤,流波盈盈。此时,“满”被赋予了新的意义,不仅指作物颗粒饱满,还有雨多水满的意思。“立夏种稻,小满插秧”,这一时节正是“手捏青苗种福田,低头便见水中天”的插秧之时。宋人翁卷在《乡村四月》中这样描写江南小满夏景:“绿遍山原白满川,子规声里雨如烟。乡村四月闲人少,才了蚕桑又插田。”

“最爱垄头麦,迎风笑落红”,初夏时节,风暖昼长,不妨约上三五好友去乡野农村、田间地头走一走,看一看,赏风吹麦浪,闻诱人麦香,嗅丰收味道,在金色遐想中话仓廪、说希望、道丰年。

小满要吃“苦” 养生注重未病先防

春风吹,苦菜长,荒滩野地是粮仓。苦菜是中国人最早食用的野菜之一。苦菜三月生,六月开花,如小小的野菊,漫山遍野都是。《周书》中说:“小满之日苦菜秀。”苦菜的叶子像锯齿,吃在嘴里,苦中带涩,若是不小心碰断了它的茎,立即就会流出白色的乳汁,自然,味道是极苦的。不过再苦,小满之日,吃点“苦”也是必要的。夏天时,多吃一些苦味食物,清火解暑,解乏消疲。明代医家李时珍曾说过,久食苦菜能“安心益气”。醉酒之后,吃点苦菜也可以用来醒酒。

小满节气恰逢五月中下旬,平均气温显著提高,倘若进食忽冷忽热卧睡终将引起风湿症、湿性皮肤疾病等病症。在小满节气的健康养生中,专家提出“未病先防”的健康养生见解。

睡觉时注意保暖

小满节气后,气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温温差较大,尤其是降雨后气温下降更为明显,为此,要特别注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时也应早起晚睡,保证睡眠时间,以保持精力充沛。

宜健脾去湿

有句话叫“暑多挟湿”,也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。其实这个时候,湿邪往往已经打入人体内部潜伏起来。等到大暑时节,湿邪主气的时候,暑、湿就会内外呼应,使人们陷入湿气的困扰,从而引发很多问题,比如风湿病、脚气、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等。而脾主运湿,脾胃功能好,就能把多余的湿气运化出去。此时要把养生重点放到脾胃上。

调理情绪

小满时,人们易感到烦躁不安,此时要调适心情,保持心情舒畅,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管等疾病。此时可多参与一些户外活动,怡养性情,同时也可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓。

注意卫生,小心腹泻

每逢夏天,有人常把剩饭菜加热后吃,哪知很快就出现腹痛、腹泻和呕吐等症状,这是由沙门氏菌、葡萄球菌、痢疾杆菌等病菌引起的。若是症状严重者,应及时就医。预防腹泻的根本办法在于饮食要清洁卫生,食物饮料必须防蝇、防虫、防蟑螂。剩饭菜要当时回锅、高温灭菌后冷藏,如果食物腐败变质,就不要再吃了。饭前饭后要洗手、便前便后更要洗手。用餐后应及时清洗消毒杯盘碗筷,食用果蔬的时候,一定要消毒洗净。据新华社