小满是二十四节气中的第八个节令。小满后雨量开始增加，湿气较重，加上气温升高，人若贪凉卧睡，极易引发风湿症等各种疾病，要注意“未病先防”，平时多吃一些具有清热利湿效果的食物。起居应顺应阴阳消长的规律，即此时应晚睡早起，以顺应体内阳气的生发。小满时人的情绪波动也较大，因此平时要注意控制自己的情绪。

又到风吹麦浪时 万物欣欣皆向荣

立夏过了，小满姗姗而来。5月21日15时09分迎来了小满节气。此时节，我国绝大部分地区都真正进入了物候意义上的夏季，新荷出水，樱桃红熟，麦穗泛黄，秧苗青青，一派欣欣向荣的初夏风光。

北京师范大学社会学院教授、中国民间文艺家协会中国节日文化研究中心主任萧放介绍，小满是夏季的第二个节气，标志着夏天真正到来了。“满”，《说文解字》释为“盈溢”，引申义便是充满、饱和、足够。“小满”，便有“满而不足”“满而不盈”的意思。

二十四节气的名称中，总是小和大相对，比如小暑与大暑、小雪与大雪、小寒与大寒，小和大之间昭示着寒暑易节、时序轮转，唯有小满独树一帜。至于其中的原因，清人金埴所撰《不下带编》中解释道：“扑满，器也。攲。器满则倾，是倾满也。满苟得，则苟满而已。所以节有小满，而无大满也。”满则招损，器满则倾，是以小满正好。

萧放表示，小满时节，北方地区的小麦等夏熟作物正是籽粒灌浆饱满、将熟未熟的“小得盈满”之际。麦子由青转黄，再过十余日，滚滚的麦浪便会在天地间铺陈出一片金黄色。小满节气的农谚很多都是说麦子的，如“小满小满，麦粒渐满”“麦到小满日夜黄”“小满十八天，青麦也成面”。唐人白居易在《观刈麦》中这样写麦熟：“田家少闲月，五月人倍忙。夜来南风起，小麦覆陇黄。”

小满时节，江南地区多降雨且雨量大，于是便有俗谚“小满大满江河满”，溪流湖泊被灌得满满当当，碧水漫堤，流波盈盈。此时，“满”被赋予了新的意义，不仅指作物颗粒饱满，还有雨多水满的意思。“立夏种稻，小满插秧”，这一时节正是“手捏青苗种福田，低头便见水中天”的插秧之时。宋人翁卷在《乡村四月》中这样描写江南小满夏景：“绿遍山原白满川，子规声里雨如烟。乡村四月闲人少，才了蚕桑又插田。”

“最爱垄头麦，迎风笑落红”，初夏时节，风暖昼长，不妨约上三五好友去乡野农村、田间地头走一走，看一看，赏风吹麦浪，闻诱人麦香，嗅丰收味道，在金色遐想中话仓廪、说希望、道丰年。

小满要吃“苦” 养生注重未病先防

春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。苦菜是中国人最早食用的野菜之一。苦菜三月生，六月开花，如小小的野菊，漫山遍野都是。《周书》中说：“小满之日苦菜秀。”苦菜的叶子像锯齿，吃在嘴里，苦中带涩，若是不小心碰断了它的茎，立即就会流出白色的乳汁，自然，味道是极苦的。不过再苦，小满之日，吃点“苦”也是必要的。夏天时，多吃一些苦味食物，清火解暑，解乏消疲。明代医家李时珍曾说过，久食苦菜能“安心益气”。醉酒之后，吃点苦菜也可以用来醒酒。

小满节气恰逢五月中下旬，平均气温显著提高，倘若进食忽冷忽热卧睡终将引起风湿症、湿性皮肤疾病等病症。在小满节气的健康养生中，专家提出“未病先防”的健康养生见解。

睡觉时注意保暖

小满节气后，气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温温差较大，尤其是降雨后气温下降更为明显，为此，要特别注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应早起晚睡，保证睡眠时间，以保持精力充沛。

宜健脾去湿

有句话叫“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。其实这个时候，湿邪往往已经打入人体内部潜伏起来。等到大暑时节，湿邪主气的时候，暑、湿就会内外呼应，使人们陷入湿气的困扰，从而引发很多问题，比如风湿病、脚气、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等。而脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。此时要把养生重点放到脾胃上。

调理情绪

小满时，人们易感到烦躁不安，此时要调适心情，保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管等疾病。此时可多参与一些户外活动，怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓。

注意卫生，小心腹泻

每逢夏天，有人常把剩饭菜加热后吃，哪知很快就出现腹痛、腹泻和呕吐等症状，这是由沙门氏菌、葡萄球菌、痢疾杆菌等病菌引起的。若是症状严重者，应及时就医。预防腹泻的根本办法在于饮食要清洁卫生，食物饮料必须防蝇、防虫、防蟑螂。剩饭菜要当时回锅、高温灭菌后冷藏，如果食物腐败变质，就不要再吃了。饭前饭后要洗手、便前便后更要洗手。用餐后应及时清洗消毒杯盘碗筷，食用果蔬的时候，一定要消毒洗净。据新华社