初夏花开，高考进入了最后冲刺；十二载寒窗苦读，一路乘风破浪。 即将走进考场，你一定整装待发，但考试中难免会遇到各种问题，阳光高考信息平台日前送上“应急加油包”，为你高考、中考护航。

A

考前突发状况

怎么处理？

●考前失眠焦虑怎么办？

考前要养足精神，减少熬夜，规律作息，每天可以适当散步、运动，也可以听听音乐、和家人朋友聊聊天，或跟着一些APP做一些冥想练习。

●考前突然生病怎么办？

建议身体不适及时就医，就诊时要和医生说明情况，开适合考生服用的药，避免在考试期间精神不足。另外要多饮水、多休息，6月天气多变，切忌贪凉。情绪紧张容易引发肠胃不适、头疼牙疼等症状，家里可以备一些常用药物。

●女生遇生理期怎么办？

如果生理期没有严重痛经等症状，在不影响正常生活的情况下，是不需要吃药延迟的，放轻松、保持乐观心态就好。但如果生理期月经量过多、有严重痛经症状的，一定要及时咨询医生，饮食忌生冷，并注意保暖。

●考前家里突发情况咋办？

考前在紧张的情绪下，家里出现的一些问题可能会加重我们的压力，这些负面情绪必须要及时疏解，可以和家人沟通、向老师寻求帮助，不要压抑自己，增加内耗。

B

考前这些准备

需做好

●考前这些要备好

证件类：身份证、准考证（建议多打印几份，家长可随身携带1-2份）。

文具类：2B铅笔（2-3支）、黑色签字笔、橡皮、作图工具。

其他：舒适透气的日常衣服、皮筋、发夹（女生）、一副备用眼镜（近视的同学）、雨伞、遮阳帽、纸巾、清凉油、口罩、巧克力糖果（防止低血糖）、饮用水。

●保持精神专注

作息调整：提前一周按照考试时间调整作息，保持做题时的投入状态。

情绪稳定：排除外界干扰，适当放松，以平和坦然的心态，坚持到最后一刻。

信心充足：要相信自己，排除心中的杂念。要无所畏惧，你的未来无限大！

●饮食不宜做太大的调整

首先，考前几天建议大家按照平时的饮食习惯、不宜做太大的调整，特别是以前没吃过的食物、补品，考前几天尽量不要去尝试，容易造成肠胃压力，影响考试时的状态。饮食中保持一定量的肉类、蛋类、乳制品和豆制品，营养均衡即可。

其次，如果考前没食欲，可能是压力大、上火造成的，饮食要以清淡为主，可以喝一些酸梅汤、柠檬茶、凉茶等饮品，也可以吃一些甜品、水果，缓解消极紧张情绪，激发味蕾。

最后，大家千万不要暴饮暴食，如果学习到深夜，肚子不饿的话是没必要加餐的哦，避免给肠胃造成负担。

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考试当天突发情况

如何处理？

●去错考点、忘带或丢失准考证怎么办？

考试前两天，可以先去考点踩点，熟悉考点的周边环境，计算一下路上所用时间。考试当天，提前出门，如遇突发状况可出示证件向交警寻求帮助。

如果临考前不慎丢失身份证，应立即向户籍所在地派出所申办临时身份证，持临时身份证参加考试。

建议考生和家长关注各省级招生考试机构发布的提醒信息。如有的省份规定，如考生临时忘记携带身份证，须在考前向监考教师报告，经考点领导小组批准，可先参加考试，但在下场考试前要向监考教师交验身份证。

注意！各科目开考15分钟后，考生不得进入考点参加当场科目考试。

●忘带（或损坏）文具或其他考试用品怎么办？

考前一天，要再三检查好准考证、身份证件和文具、耳机等考试用品。如果在到达考点后发现忘带文具或文具有损坏，千万不要自己回家取，可在考场附近文具店购买，或向其他考生借用，时间允许的话也可以让家人送来。

如果在考试过程中文具损坏或缺少文具，不能擅自离开座位，可向监考老师寻求帮助。

●考试时紧张、大脑空白怎么办？出现暂时遗忘怎么办？

是我们面对考试太过于紧张造成的，这时要通过心理暗示和深呼吸来抑制紧张情绪。可以告诉自己“我复习得很好，一定会考出好成绩”“我是最棒的”。

如果答题过程中出现暂时遗忘，可先从简单基础的题目做起，进入答题状态后再做复杂题目。

●下午考试犯困、身体突然不适怎么办？

不要有太大的心理压力，情绪紧绷反而会容易让注意力不集中，如果考试时犯困，可以按压天池穴、睛明穴，或者短暂望望窗外，也能起到提神醒脑的作用。

考场上，如果想上厕所或者身体出现不适，一定及时向监考老师举手汇报，以免分散注意力影响考试。