夏季天气干燥，人体容易流失水分。这时候就要及时的为身体补充水分，以满足身体机能运行，清除人体器官垃圾。宝鸡市营养学会营养师闫乐为大家推荐具有祛湿、降温、解暑等功能的水和茶饮，喝好这10杯水，让你轻松度夏。

1温开水——更解渴

夏天的气温接近人的体温，解暑良方应当是“以热制热”，因为，喝热水会引起血管扩张，促进排汗，将体内的热量带出，使体温真正下降，这样才会感觉非常凉爽。水煮沸后自然冷却至20~25℃的白开水是最好的饮用水，既能迅速解渴，又不会引起肠胃不适。

2杨梅茶——缓解腹泻

吃得不卫生、贪凉、孩子脾胃功能不好，夏季就容易出现腹泻。如果孩子腹泻，除适当用止泻药外，还可买点杨梅泡茶缓解症状。杨梅属酸性，酸性有收敛的作用，所以杨梅可止泻。用三四颗鲜杨梅（也可用杨梅干），用热水冲泡，适当加点蜂蜜，代茶饮。杨梅、苹果加冰糖煮水喝，止泻作用更强。

3荷叶茶——消暑醒脑

荷叶，归脾、胃、肾经，一杯清爽的荷叶茶，可起到解渴消暑、化湿排浊、提神醒脑的作用，适宜夏季饮用。

4乌梅饮——开胃

夏天出汗较多，伤津液，易口干、口渴，饮用乌梅饮不仅可以补充水分，还可以起到生津止渴、开胃、促进食欲的作用。我们可以在乌梅饮中加少许的冰糖、蜂蜜或桂花酱，以改善乌梅酸涩的口感。如要增强乌梅饮提振食欲的作用，还可以加山楂一起熬制。

5菊花枸杞茶——解暑明目

菊花细分为白菊、黄菊和野菊，白菊侧重于平肝明目，黄菊侧重于疏散风热，野菊味最苦，侧重于清热解毒。闫乐建议选白菊较好，既可清解暑热又可明目，可谓一举两得。在菊花茶中加几颗枸杞子，可调节菊花茶微苦的口感，也可以加强养肝明目的功效。

6薏米茶——健脾祛湿

薏米性凉，味甘，淡。《本草纲目》谓其“健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿，养颜驻容，轻身延年”。具体做法是薏米挑选洗净、沥干水分，放入平底锅内，开小火，慢慢焙出薏米的香味。再把枸杞洗净，放入焙熟的薏米、冲入开水，浸泡5~10分钟左右。

7竹叶茅根茶——凉血止血

竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿。白茅根甘寒，具有清热利尿，凉血止血的功效。荷叶味苦微咸，性辛凉，能够清暑利湿，祛瘀止血。本方尤其适用于夏季皮肤、鼻子容易出血的人。取竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用。

8芦根水——清热解暑

芦根作为深埋在水中的部分，在具备通达之性的同时寒性更强，有清热利尿的作用。可取芦根15~30克，蜂蜜适量。放入锅中加水煮开后再煮15分钟左右，稍放凉后调入蜂蜜饮用，解暑清热。

9生姜乌龙茶——暖胃

夏天天热，很多人贪凉会选择吃一些生冷的食物来解暑，可能会引起胃部不适。这时候可以考虑来一杯生姜乌龙茶。生姜乌龙茶适用于夏季过食生冷，胃脘不适，舌苔厚腻者，或者是外感初起时用。可取生姜2到3片，乌龙茶叶适量，加适量的水，或冲或煎，可以根据口味情况，酌情加少许盐或红糖。

10玉米须茶——祛湿、抗结石

玉米须性味甘平，有益肝、胆、肾等经脉的作用，并且有利水、促进体内多余水分代谢的好处。夏天喝玉米须茶还有凉血泄热的功效，不仅能够排出体内的湿热之气，还具有抗结石形成的作用。具体做法是取50克左右的玉米须，用开水冲泡半个小时左右就可以喝了。煮玉米时，别拔掉玉米须，等煮好了玉米，把煮玉米的水倒出，用玉米水代茶饮也可以。

据健康时报