《中国居民膳食指南2022》建议，成人每天需食用200~350克水果。金晖提醒，普通人也不要独爱一种水果，每天可以选择2~3种不同类型的水果少量食用。

●减脂人士 时间上，水果可以放在早晨食用，或者放在两餐之间，也可以替代一部分主食。其次，注意选择低糖的水果并控制水果的总摄入量。

●易过敏、易腹泻人群 有些人对桃子、芒果等水果过敏，“这类人群需要注意的不是摄入量的问题，建议就不要食用。”金晖提醒。火龙果、猕猴桃等水果富含的“水果籽”大多是纤维类，对于容易腹泻的人来说，大量吃这类水果可能会加重腹泻症状。

●糖尿病患者 尽量选用含糖量（每100g）小于10g，热量（每100g）在20~40千卡的水果，比如：鸭梨、西瓜、樱桃、柠檬、猕猴桃、李子等，每天适量食用。“糖尿病患者的饮食里一定要有水果，建议吃完后进行血糖监测，通过长期的检测还能调整不良的生活方式。”金晖强调。据扬子晚报