你是否有头痛、失眠、心悸、胃部不适但又查不出具体原因，同时还伴有颈部疼痛呢？那么你要注意了，有可能你患上了颈椎病。调查显示，我国有7%至10%的人群患上了颈椎病。

什么是颈椎病？

因组成颈椎的骨关节、椎间盘、韧带及肌肉发生病变，导致相邻组织、神经及器官出现代偿性改变及症状的一类综合征疾病。

人为什么会患颈椎病？

患颈椎病的主要原因包括长期保持不良姿势，如低头看手机或电脑，颈部受伤（如车祸或跌倒），以及随着年龄的增长，人体各器官会逐渐蜕变老化，这是自然的生理老化现象，就如同人老了会逐渐长皱纹白发一样，是不可抗拒的自然规律。

颈椎病常见临床症状？

颈部疼痛和僵硬、恶心、呕吐、咽部异物感、头晕、耳鸣、头痛、上肢麻木、彻夜不眠等。

颈椎病易患人群

职业方面：长期低头伏案工作或颈部活动频繁者易患颈椎病，如办公室工作人员、电脑操作人员、教师等。

生活方面：睡眠姿势不当、枕头过低过高、经常落枕、半坐半卧、躺着看书看电视。

其他方面：颈椎结构的先天发育不良、颈部存在外伤、风湿、寒冷等。

如何预防颈椎病？

1.保持良好的姿势：避免长时间低头、前倾或保持同一姿势。使用符合人体工程学的座椅和枕头，保持正确的坐姿和站姿。

2.颈部伸展运动：经常进行颈部伸展和放松运动，可以缓解肌肉紧张和改善颈椎的灵活性。请在医生或物理治疗师的指导下进行适当的伸展运动。

3.控制使用电子设备的时间：减少长时间使用手机、电脑或其他电子设备造成的颈部负担。尽量保持与屏幕的适当距离，避免长时间低头操作。

4.适度锻炼：进行适度的有氧运动和颈部肌肉强化训练，增强颈部的稳定性和耐力，但要注意避免剧烈运动和受伤。

5.减轻负荷：避免搬运重物、过度劳累或长时间保持不良姿势。如果需要搬运重物，务必采取正确的姿势和使用辅助工具。

6.热敷和按摩：使用热敷或热水浴缓解颈部疼痛和僵硬。按摩也可以帮助减轻肌肉紧张和改善血液循环。

7.注意休息：保持足够的休息和睡眠时间，避免过度劳累和长时间保持同一姿势。

据陆军军医大学大坪医院