重庆中医药学院 赵朝庭

秋季凉意渐浓，呼吸道感染以及感染后出现各种后遗症的患者数量明显增多。气温的骤降常常伴随着各种健康问题的增加，尤其是对易感及感染后的人群来说需要高度重视，未病先防的中医智慧可以为大家的健康提供新参考。

主要有以下几类人群需要足够重视：首先，老年人群均应重视，因他们气血较年轻人更为虚弱，对各种呼吸道传染疾病的抵抗力相对较差；其次，患有慢性疾病的人群：如伴有糖尿病、心脑血管疾病、慢性呼吸道疾病、接受肿瘤治疗、器官移植术后患者等。最后，婴幼儿及孕妇是生命的特殊时期，对于各种外在致病因素缺乏足够的抵御能力。中医强调身体的平衡和自然的调和，以下是一些中医养生的方法，有助于帮助易感及感染后的人群在气温骤降时保持健康：

1.中医养生功法锻炼:对于易感人群及康复中的患者来说，定期进行康复锻炼非常重要。这可以帮助康复者逐渐恢复体力和功能，减少并发症的风险。中医康复养生功法：例如八段锦、气功、站桩及太极拳等既可以促进身体康复，同时还可以达到调气养神的身心同调的效果。

2.饮食禁忌及调养：进入秋季饮食应适当清淡为主，可以选用一些补肺气、养脾胃的中药汤品或膳食药补增加身体的气血从而实现增强抵御疾病的能力。这些药食同源的有大枣、生姜、沙参、黄芪、山药等。同时，减少生冷食物的摄入，特别是西瓜及各种冰冻食物和水果应该作为禁忌，以避免损伤脾胃。

3.中医外治法：中医针灸、拔罐、穴位敷贴等外治方法具有振奋阳气、提高免疫功能的效果。在气候变化较大的时候给予身体一个有益的刺激从而达到未病先防的效果。例如，可以足三里、关元、大椎等穴位温和灸，到靠谱的中医处进行穴位敷贴等治疗具有很好的预防效果。

4.简单中药预防：中成药提前预防用药和感染后长时间服用对于健康维持很重要。例如，气短抵抗力差可以考虑口服生脉饮加玉屏风散；胃肠虚弱怕冷、大便稀溏可以口服附子理中丸口服；怕冷、疲倦、小便频数可以试试金匮肾气丸。

这些常用的方法具体情况因人而异，因此咨询专业医生专业诊断精准建议最为稳妥。