今天是第32个“世界精神卫生日”，陆军军医大学新桥医院医学心理科专家团队昨天开展主题健康宣教活动，结合今年宣传主题“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”，为如何与孩子建立良好亲子关系支招。活动中，专家分别作了《正念与生活》《压力与疾病》专题健康讲座，为有需要的市民面对面做了青少年心理健康咨询，以及医学心理科和神经内科常见病、多发病义诊，还为大家免费开展了失眠治疗仪、耳迷走神经刺激放松及音乐疗法等体验，并赠送了学科医护团队编著的心理健康科普宣传手册。

《中国国民心理健康发展报（2019-2020）》曾指出，2020年我国17岁以下儿童青少年中，约3000万人深受心理障碍的困扰，其中抑郁检出率为24.6%。新桥医院医学心理科贺英主任表示，看到这样的数据，心理工作者都会觉得胆战心惊，重视儿童青少年心理健康问题已经到了刻不容缓的地步。

贺英主任指出，青少年期是身体快速成长的时期，也是心理逐步走向成熟的时期，又被家长们称为“反抗期”或“叛逆期”。在这个时期，孩子的内心充斥着变化和冲突，同时更是各种心理障碍的高发时期。对大多数青少年来说，虽然达不到心理障碍的严重程度，但常常有各种困惑和烦恼，自己无法想通、走不出来。但父母又走不进去，难以帮助到孩子。若孩子的内心长期被冲突和矛盾困扰，不能得到及时解决和疏导，长此以往，心理问题就容易出现。

贺英主任提醒，好关系胜过好教育，良好的亲子关系是家庭教育的基础，她也结合自己孩子家长的身份为广大家长支招：

1.建立良好的安全感和依恋关系。尽量避免对孩子说：“不要你，不喜欢你了”“你不听我的，我就不管你了”等厌弃话语，这样的话会让孩子处于“焦虑”之中，总归因于“我不够好”，从而孩子会逐渐变得讨好、顺从和自卑。

2.建立良好的沟通渠道。平等的沟通让孩子感觉自己被尊重、被赋予表达的权利，这样孩子才愿意多说、才敢于说真话。

3.训练情绪情感的表达能力。先要让孩子学会识别出自己的各种情绪，家长可以询问孩子是否伤心、生气、失望、自豪、孤独等，不断丰富孩子的情绪词汇库。第二步家长要做的，是跟孩子一起探索情绪，提出问题，比如“你觉得自己现在是什么样的情绪？你为什么感到这样？有什么可以帮助你吗？”让孩子勇敢表达出他的情绪和想法。

4.允许孩子犯错。在不断地失败、不断地试错的过程中孩子才能成长。

5.给予孩子足够多的关注和陪伴。放下手上的事情和手机，和孩子一起游戏、阅读、运动、讨论等。

6.给孩子一定自我管理的权利。让孩子有权利和机会去管理自己的大小事情，让他们有足够的自我成长和探索的空间。

通讯员 曾理