10月20日是世界骨质疏松日。复旦大学附属华山医院、骨科主治医师陈杰撰文为大众普及骨质疏松防治知识。

误区1 多喝骨头汤就能预防骨质疏松

“缺啥补啥，吃啥补啥。”因此，很多骨质疏松患者认为补钙首选骨头汤，其实，牛奶中的钙含量远远高于骨头汤。对老人而言，骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪，经常食用还可能引起其他健康问题。

误区2 骨质疏松是老人病与年轻人无关

骨质疏松并非老年人“专利”，如果年轻时期忽视运动，挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食钙摄入少、体瘦，又不拒绝不良嗜好，这样达不到理想的骨骼峰值量和质量，就会使骨质疏松有机会侵犯年轻人，尤其是年轻的女性。

误区3 骨质疏松易骨折故宜静不宜动

保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失，出现骨质疏松。例如长期卧床的病人或骨折固定都会出现骨质疏松。因此，体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。

误区4 没症状血钙不低就不是骨质疏松

首先，在骨质疏松症的早期，患者往往没有症状或症状轻微，因此很难被察觉，而一旦感觉自己腰背痛或出现骨折时再去诊治，病情往往已经不是早期。其次，低血钙不能作为骨质疏松的诊断依据，这是因为当尿钙流失导致血钙下降时，会刺激甲状旁腺激素（PTH）分泌，动员骨钙入血而使血钙得以维持正常。事实上，骨质疏松症患者的血钙往往并不低。

误区5 人老骨松是正常衰老现象不必治

骨质疏松是因为老年后体内激素（主要是性激素）水平下降，骨吸收加速，骨形成减缓，导致骨量不断丢失所致。科学合理的治疗，包括补充钙剂及活性维生素D、补充雌激素或双磷酸盐等等，可以有效延缓骨量丢失，预防骨折的发生。只要接受正规的治疗，无论何时均可显效，不仅可以改善腰酸背痛的症状，还可间接减少发生骨折的危险性，最大限度地提高生活质量。

误区6 只要把钙补充足骨头就不会缺钙

单纯的补钙不能预防骨质疏松的发生，还要改善生活方式，减少其他危险因素。其次，钙在摄入人体后，需要维生素D的辅助才能被转运和吸收。单纯补充钙片，能被吸收的量很少，还会加重骨质疏松。因此，骨质疏松的患者补钙的同时，要加用维生素D的制剂。

误区7 已有骨质疏松无须做骨密度测定

骨密度测定不但可用于诊断骨质疏松,也可用于随访骨质疏松的病情变化和评价骨质疏松药物治疗的效果，因此，已经明确患有骨质疏松的病人建议定期进行骨密度测定。

一般来说，可以每年检查一次骨密度。

据澎湃新闻