人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，衣服裤子塞不进，腰粗脸肥还秃顶。

成年人的崩溃往往只在一瞬，哪些是你的意难平？

人到中年的焦虑

是不知何时突然爬上鬓角的白发，还是梦中鸡鸣寺重新绽放的樱花？但对许多打工人而言，是年复一年不断增加的裤子尺码和L前到底有几个X。小了穿不下，大了又感觉松垮垮，思索再三，终于想出一个完美折中方法——狠狠勒根皮带，美其名曰，减肥塑形。但这事，危险还挺大。

近日，“不要把裤子提到肚脐眼上”话题登上热搜，据说这样会影响中焦运化，而且肚子胖就是脾胃不好，深深勒成两半更糟糕。

对此，众网友纷纷感谢提醒，就是有个小烦恼：对身为“霍比特人”的我来说，如果不提到肚脐眼上，裤子就会被踩在脚下。

带着大伙的疑问，记者特意采访浙江省中医院消化内科副主任医师姜宁，讲讲如何科学走出“囧”境。

裤子要不要勒紧？

“这种说法有一定道理，但关键在于裤子不要勒得太紧。如果是宽松款的，可以往上提，毕竟在气温骤降的秋冬季，保暖是重中之重。”姜宁介绍，从中医角度讲，中焦是指横膈以下、脐以上的部位，包括脾、胃、小肠、肝胆等脏腑，脾胃有消化饮食物、促进气血生成、滋养全身脏腑等作用，为人体气机升降之枢。若皮带勒得太紧，阻碍中焦气机升降，则不利于脾胃的腐熟运化，自然难以生成气血滋养全身。

而西医的说法是影响胃蠕动，道理很简单，胃特有的运动形式被称为容受性舒张，裤子提得太高，勒得又紧，就相当于给胃套了个“金箍”，扩张不开，消化功能自然会受到影响。

想靠皮带限制日常进食，本质上与此相差不大，不能因勒着皮带后三餐进食量明显降低，就开始沾沾自喜，可能肠胃正备受折磨，反受其害。

裤子怎样穿不掉？

你知道吗？人体在设计上还是非常“贴心”的，怎么穿裤子不掉，得掌握诀窍。

我们将双手沿腰部两侧向下摸，能在腹部两侧发现两块凸起的骨头，这叫髂骨，髂骨本身有一定弧度，把裤子提到这个部位，会比较稳定。

要是实在找不到位置，就穿着宽松的运动裤出去跑会步，你会发现裤子一边跑一边掉，直到裤子掉到某个位置，牢牢卡主不动了。

对，这就是髂骨了。

肚子胖如何饮食？

至于肚子胖、湿气重这个问题，在日常门诊中确实比较常见。

姜宁说，大部分肚子胖的人脾胃功能欠佳，因为饮食不节，损伤脾胃，加之又不运动，水液不得运化则生痰湿，故言“肥人多痰湿”，中年男性尤其要注意。一场接一场的应酬，外加平时爱吃烧烤和肥肉，人是快乐了，啤酒肚却愈发膨胀，体内湿气也是一天比一天重，舌苔也越来越厚腻，常常口渴却不想喝水，食欲减退甚至恶心反胃，一进食油腻生冷、饮酒就容易拉肚子。

在日常饮食方面，节制饮食，适量饮酒肯定是第一点，可多吃健脾化湿的食物，像米仁、赤小豆、莲子、芡实等，若对口感有要求，用陈皮泡茶是个不错选择。

秋冬如何进补？

“明明就多吃了一口，怎会这么难受？”这是患者到消化内科就诊时经常说的一句话，秋冬进补季即将到来，以下这些内容值得多看几遍：

其实少吃一口饭，吃得慢一点，可能百分之五六十的胃肠道不适症状都能缓解。姜宁建议大家不要对自己什么都过于严格，所谓过犹不及，不能强行限制哪种食物一定不能吃，只要科学合理控制摄入量或摄入方式。

情绪会影响脾胃运化，正因脑肠通路的存在，会产生连锁反应。如心情不佳时，食欲也会受到影响，反之若太久不吃自己喜欢的食物，整个人也会变得昏沉，无论做什么都没精神——减过肥的人肯定理解这种感受，“做人还是要开心”，这可不只是段子，禁忌太多，也会对胃肠道造成损伤。

冬季渐近，气温骤降，脾阳易伤，消化科医生呼吁爱美人士：该把辣妹露脐装收起来，让压箱底的保暖内衣闪亮登场了。此外，睡觉时一定要把肚子盖好，不然在厕所蹲到腿麻的，可能就是你了。

据潮新闻