目前，寒潮正在继续自北向南推进，今明两天将迎来寒潮降温最猛时段。面对“蹦极式”降温，我们应该如何做好健康保护？为此，专家提供了6个“法宝”，带你平安过冬。

一是保暖护好头和脚，以增强抵抗力。

北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主治医师王福曾表示，过冬首先要注意防寒保暖，重点护好身体的两头——头和脚。戴好帽子，穿双暖和的鞋子。

二是别胡乱进补，引起反作用。

三餐定时定量，不暴饮暴食，饮食注意荤素搭配，可多吃蔬菜和水果。同时注意少吃刺激、生冷和难以消化的食物。药补切忌盲目，应在医师指导下，有针对性地进补。

三是洗澡先洗脚，以防心脑急剧缺血。

解放军305医院神经内科副主任医师赵津京曾表示，气温低时，温热的洗澡水突然从头而至，身体会“措手不及”，引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，大量血液集中在皮肤表面，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，头晕、胸闷甚至引发心绞痛、心梗等。洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部暖和后再慢慢往身上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程。

四是热身后再出门，以预防跌倒、骨折。

北京积水潭医院中医正骨科主任医师李建民曾表示，在寒冷天出去活动时，尤其是老年人，先在家里把准备工作做充分，做做热身活动，等肌肉热起来，不再僵硬了再出门。

五是适时接种疫苗，以预防呼吸道疾病。

北京同仁医院呼吸内科副主任医师白澎曾表示，建议老年人等高危人群及时接种流感疫苗、肺炎疫苗等，以防感染呼吸系统疾病。

六是吃的药别乱停，以防止病情波动。

很多慢性病常常会受到季节的影响，比如高血压，气温下降时，血压就容易升上去。在冬季一定要密切监测血压等指标，发现异常，及时找医生调整药物。不可随意停药，否则很可能出现病情波动，甚至出现危急重症。据健康时报