冬至过后，深冬已至，流行性感冒等呼吸道疾病的防治仍是大众关注的重点。26日，重庆市中医院中西医结合主任医师任毅，从中医的角度对流感的防治提出了多方面的建议。

中医食疗防治流感

1.银花炖雪梨

原料：金银花5g，雪梨50g，白糖5g。

做法：将金银花洗净；雪梨去皮去核，切成2厘米见方小丁块；将金银花、雪梨、白糖放入锅内加水炖30分钟即可。

功效：清热泻火。适用于感冒咽痛、咳嗽、口干等。

2.葛根煲猪骨汤

原料：葛根20g，生姜10g，葱白5g，粳米100g，猪排骨。

做法：葛根去皮，切小块；生姜去皮，切片；将猪排骨和粳米放入砂锅中，加适量清水，煮熟后，加入葛根、生姜、葱白，再煲30分钟，加入适量食盐调味。

功效：发汗解肌。适用于感冒初起鼻塞、流涕、恶寒、脖子僵等不适。

3.黄芪苏叶饮

原料：黄芪15g，紫苏叶10g，大枣3枚，生姜2~3片，红糖适量。

做法：上四味共入砂锅煎取汁，放入适量红糖，趁热饮用。

功效：益气解表。适用于机体免疫力差，平素易感冒，怕冷，打喷嚏，食欲不佳者。

中医外治防治流感

1.刮痧

刮痧可有效缓解流感期间的头痛、发热、恶寒等症状。如遇头痛症状，可选用头部刮痧或用按摩梳梳理头部，每次5~10分钟，以头皮发热、痛点缓解为度。如发热，可以加大椎、大杼刮痧。刮痧时按照由上往下的方向，每次5~10分钟，以出痧为度。

2.沐足

冬季很多人会选择泡脚来进行养生，任毅介绍，在感冒初期阶段，如感恶寒、头痛、鼻塞或稍觉发热时，即可选用沐足法。此方法可通阳解表，缓解不适症状。取艾叶30g、菖蒲15g、生姜30g、川芎15g，煮开10分钟，使水温降到(40℃~43℃)左右，沐足浸泡15分钟或泡至前额后背微微出汗，然后盖好衣被静卧休息。

3.艾灸

灸法是有着上千年历史的中医外治法之一。艾灸是用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。流感高发时节亦可用于防治流感。

关元穴：关元属任脉，在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

功效：培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。

足三里：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

功效：虚劳诸证，保健要穴。

4.防感香囊

中药香囊源于中医的“衣冠疗法”，香囊内药物的挥发性气味，可芳香化浊、避秽解毒，使人气血流畅、脏腑安和，增强机体免疫力，能起到预防流感的作用。取山柰3g，砂仁3g，苍术9g，肉桂9g，藿香9g，碾碎后装入布袋中制成香囊，可随身佩戴、放置在居室内或悬挂于车中。

另外，还有专门的中药汤剂预防方，分为儿童预防方和成人预防方，大众可以请中医根据个人需求配置，遵医嘱服用。

重庆晨报·上游新闻记者 石亨