再打一局游戏就睡，再刷几个视频就睡，终于放下手机，关灯睡觉了……结果翻来覆去睡不着，半夜醒来再也睡不着。为什么明明睡着了，睡眠质量却不高？3月21日，在陆军军医大学新桥医院“世界睡眠日”义诊活动现场，面对大家的睡眠困惑，专家提醒，有的人虽然睡着了，但每晚深度睡眠时间不够，所以长期睡眠质量不佳也可能成为健康隐形“杀手”。新桥医院专家提醒，白天睡眠别超1小时。

今年我国的“世界睡眠日”活动主题为“健康睡眠，人人共享”。在新桥医院义诊活动现场，该院医学心理科主任贺英副教授率医护团队为大家进行了免费健康咨询、睡眠健康科普讲座、免费测血压和助眠物理治疗、正念冥想体验课程等活动，并邀请大家共同许下美好健康心愿，一同点亮“心愿树”。

随着智能手机走进人们生活，各种社交软件拉近了人与人之间的距离，但却也让不少人沉迷其中。加之当今生活节奏加快，年轻人工作和生活的压力日益增大，更加深了对手机、平板电脑等电子产品的依赖，特别是在睡觉前长时间玩手机会让本该进入休息状态的大脑接受持续的刺激，而导致睡眠质量下降，长此以往就被手机夺走了睡眠。

贺英介绍，通过大量的调查表明，睡眠时间和睡眠质量因人而异，现在大部分人对睡眠的认知都存有误解，就是因为这些误解导致了由心理问题引发的睡眠障碍问题，可能继发焦虑、抑郁、头痛等其他心身不适的反应。只有正确认识睡眠之后，这些问题才可能迎刃而解。

文/曾理