5月17日,是第20个世界高血压日。高血压作为人类主要的慢性病之一，其危害面极广，可导致心、脑、肾和血管等器官受损，是导致冠心病、中风等心脑血管疾病的重要风险因素。由于现代社会节奏快、压力大、人们饮食习惯的变化，高血压患者近年来逐渐呈年轻化趋势。据数据显示，我国高血压患者数量已经达到2.45亿，18~34岁青年人群中高血压患病率超10%。

据《中国高血压流行和防治现状》报告显示，高血压大多由正常高值逐渐发展而来。如果对正常高值血压不积极干预，多数人会逐渐形成高血压。怎么判断自己是否患有高血压？年轻群体和老年群体的高血压症状有何不同？如何预防高血压？高血压患者应注意什么？来听听专家怎么说。

怎么判断是否患有高血压？

在我国，高血压的判定标准为：在没有吃降压药的情况下，不在同一天的3次血压测量，收缩压≥140mmHg、舒张压≥90mmHg，就可诊断为高血压了。

高血压早期有些什么症状？

陆军军医大学新桥医院心血管内科钟灵表示，早期高血压的表现因人而异，大多数患者起病初期并无明显症状，但随着血压升高可能会出现以下症状：

1.头晕头痛：尤其高发在早上6~10点和下午的4~6点，这两个时段血压会升高，发生头晕头痛的概率也会明显增加。

2.视力下降：高血压会导致视网膜动脉逐渐收缩、变细，如果血压长时间增高且不予控制，发展到后期很有可能会导致血管壁逐渐硬化，引起高血压动脉硬化性视网膜病变，导致视力下降甚至失明。

3.尿液变化：如果尿液当中的泡沫增多，如果每天起夜的频率增高，很有可能是高血压引起的肾脏功能损伤，也需要及时测量一下血压。

4.睡眠障碍：高血压会引起交感神经系统和大脑皮层的持续活跃，兴奋性神经递质分泌增加，通常会出现失眠、多梦、睡眠不实、易惊醒等症状。

5.胸部周围疼痛：经常性地出现胸部中央或偏左侧部位的疼痛与不适，出现时会持续好几分钟或者疼痛消失后又很快再次出现，就需要马上警惕是否心脏出了问题，并尽快到专业医院进行检查。

6.肢体麻木：一般是手指和脚趾的麻木，或者手指不灵活等，往往还伴随着皮肤上像是有蚂蚁爬过的感觉。

老年人和年轻人症状有何不同？

陆军军医大学新桥医院心血管内科张波介绍，虽然高血压年龄群体呈年轻化趋势，而老年人和年轻人的高血压症状却有不同：

老年人的高血压：通常是单纯性收缩期高血压，即只有收缩压升高而舒张压不高，血压波动较大，日夜节律性减弱或消失，如出现头痛、头晕、心悸等。

年轻人的高血压：通常收缩压和舒张压都升高，血压波动相对较小，且存在日夜节律性，可能没有明显症状，大多数年轻人甚至可能不知道自己患有高血压。

如何预防？高血压患者应注意什么？

1.饮食控制 重庆莱佛士医院心血管科资深顾问医师迟路湘表示，“在日常生活中饮食控制是预防高血压的重要措施之一，高血压患者应该限制摄入高盐、高脂肪、高糖分的食物。”建议高血压患者控制饮食，避免暴饮暴食。

2.适当运动 适当地增加运动量。“缺乏运动是导致高血压的一个重要因素，因此高血压患者应该增加运动量，建议每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、慢跑、骑车、游泳等，有助于降低血压。”迟路湘表示。

3.控制体重 体重过重或肥胖是高血压的一个常见原因，因此高血压患者应该通过控制饮食和运动来控制体重。

4.戒烟限酒 吸烟会增加血液的黏稠度，促进血栓形成，从而增加高血压的风险。因此高血压患者应该戒烟限酒。

5.控制压力 压力是高血压的一个因素，因此高血压患者应该学会控制压力。建议高血压患者采取一些放松的技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，以减轻压力。

（文/黄姗姗）