炸鸡啤酒，没吃几口就成了马桶上的“常驻民”；马桶久坐，攥拳头暗使劲最后却颗粒无收；辣火锅、冰激凌，本想来个“冰火两重天”，却让肚子疼到不能自已…这些看似无伤大雅的小毛病，可能意味着：你的肠道出了问题！肠道是人体最大的免疫器官，也被称为人体的“第二大脑”，因此肠道健康至关重要。今天是世界肠道健康日，让我们一起来了解“肠”识吧。

为什么肠道是“第二大脑”

人们常说大脑是人体的“司令部”。凭借着拥有绝对领导能力的神经中枢系统，大脑操控着人体的思想和行为。然而，在这绝对领导之下，也有着“漏网之鱼”——肠道。

肠道是我们身体中唯一一个不受大脑控制、仍能正常“工作”的脏器。即使是“脑死亡”的情况下，只要有呼吸和循环系统维持，肠道依然可以正常运作，也正因这种神奇的“独立性”，肠道被称为人体的“第二大脑”。肠道大约有5亿个神经元，拥有着一套独立的神经系统。肠神经系统不仅能独立控制消化运动，还在我们的身体和精神健康方面扮演着相当重要的角色。虽然你意识不到自己的肠道正在进行“思考”，但是肠神经系统已经帮助你察觉环境中的威胁，进而影响你的反应。

肯定不少人都有过类似的体验：临到考试、面试、演讲之类紧张的场合就容易拉肚子。这就是因为人体消化道的活动是受自主神经支配的。紧张使得交感神经系统过度兴奋，让胃肠道收缩和蠕动加快，于是就拉肚子了。肠道对人体的影响可远不止紧张性拉肚子这么简单。人体内大约95％的血清素都存在于肠神经系统之中，这些血清素进入血液，不仅可以参与修复肝脏和肺部的受损细胞，它对于心脏的正常发育也十分重要，还能通过抑制骨骼形成来调节骨骼密度等，因此，肠道健康对我们至关重要。

肠道还有哪些重要功能

众所周知，肠道是人体的“下水道”，最主要的功能当然是排便，我们的肠道终其一生要处理约65吨的食物，相当于12头大象的重量。但一个七八米长、内壁面积250平方米的肠道，难道仅仅是用来排便的吗？当然不是！肠道不仅是重要的营养吸收器官，也是人体最大的免疫器官，肩负着以下重任：

1、加油站和垃圾场（消化吸收功能） 肠道是人体最大的消化系统。人体99%的营养物质和90%的毒素都要靠它吸收和排出，就像人体的“加油站”和“垃圾场”。不仅要负责为人体提供养分，参与重要器官调节，还要及时处理体内“垃圾”，否则体内代谢废物长期滞留，就会带来各种健康问题。

2、免疫器官（免疫系统） 肠道淋巴组织发达，集结了人体70%-80%的免疫细胞，能对抗细菌和病毒的入侵，维持肠内环境的稳定。

3、激素工厂（分泌功能） 分布于其中的内分泌细胞会分泌多种多样的肽类激素，如小肠和大肠分泌的生长抑素、促胰液素、抑胃肽、胆囊收缩素、胃动素、胃泌酸调节素和成纤维细胞生长因子等，这些可帮助机体进行消化，调节能量平衡。

肠道最怕这7件事

1.油腻食物 高脂肪、油炸食物极易破坏肠道菌群平衡，让肠道负担过重，使得肠道的消化吸收功能受损，最终引起肥胖、糖尿病等疾病。

2.频繁使用抗生素 抗生素在消灭坏菌的同时，也将有益菌一同斩杀，导致肠道屏障受损、菌落失衡，使得感染性疾病、肠胃炎、过敏性哮喘等风险增加。

3.饮食不规律 有的人暴饮暴食、有的人节食减肥，有的人啥时候饿了啥时候吃，无论是哪一种，都会导致肠道菌群失衡，让肠道功能受损。

4.乱吃营养品 长期单一地使用某款益生菌类保健品，可能会导致单一菌群过量，从而不利于肠道菌群平衡。

5.缺乏运动 久坐或长时间不运动可能会让肠道蠕动减弱，消化液分泌减少，久而久之极易导致便秘、食欲不振等问题。

6.喝水太少 大肠的一个基本功能是回收粪便中的水分；身体越缺水，粪便越干燥，便秘越严重。

7.吃的太精细 果蔬、粗粮是优质的膳食纤维，这类食物摄入过少会导致肠道动力不足，不仅不利于排便，更是让益生菌缺乏生存必需的“粮食”，大大增加了肠癌风险。

如何保卫胃肠道健康

研究表明，人体近90%的疾病都与肠胃有关，夏季又是胃肠病高发的季节，该如何保卫胃肠道健康呢？专家给出5点建议：

1.按时就餐，荤素搭配，补充膳食纤维，营养均衡，少吃油腻食物，少量多次补充适当水分。

2.防止病从口入，注意饮食卫生。

3.遵循医嘱，科学用药，不乱服补充剂，更不滥用抗生素。

4.保持良好的生活习惯：作息规律，按时如厕，适当运动，保持良好心态等。

5.胃肠道感觉不适，应及早就医治疗。据科普中国