6月16日是一年一度的父亲节，进入中老年，爸爸身上的一些变化你注意到了吗？陆军军医大学西南医院副主任药师谢林利介绍，其实，与女性一样，男性也有更年期。男性面临更年期时，家人的陪伴也必不可少，家人察觉到丈夫进入更年期时，也要尽可能地体谅，不要无端地指责，帮助他顺利度过更年期。

男性更年期一般从55岁开始

男性更年期又被称为“老年男性雄激素部分缺乏”，是男性由中年过渡到老年的一个必经生理阶段，它一般没有明显标志，根据个体差异，反应有轻有重。

男性更年期一般从55岁开始，60岁以后，随着性激素分泌减少，引起垂体、肾上腺等变化，导致整个内分泌紊乱，出现情绪、心理上的变化就更明显，也更加严重。谢林利提醒，男性更年期生理上一般表现为：经常性头晕、出虚汗、失眠、不想吃东西等。心理上可能出现莫名其妙的烦躁、爱发无名火，尤其是平时脾气特好的男性，这时候可能出现空前的暴躁。工作中有时也可能思虑过度，心烦意乱，感到莫名的恐惧；太过紧张的话，还会产生心悸、耳鸣、眼前发黑等情况，每天十分疲惫，一到家就觉得浑身没力气；如果已经退休在家，会有些许失落，觉得自己退休没事做，总丢三落四，体力下降，挫败感强。

男性进入更年期该如何调养

如果男性进入更年期，应如何调养呢？谢林利建议，首先，应保持健康的饮食习惯。多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等蛋白质含量较高的食物，保持营养均衡。同时，减少摄取酒精。有必要的情况下，可以在医生的指导下适量地进行外源性睾酮的补充，使得体内的睾酮水平维持到正常标准，避免因为睾酮缺失而引发一系列病症，从而保持性功能的正常运行，提高代谢和分泌功能。

保持运动和充足的睡眠同样十分重要。谢林利说，任何体能锻炼都有益增加睾酮、活跃大脑，可根据个人情况选择适当的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，促进血液循环和新陈代谢，缓解更年期症状。同时，市民还应养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

谢林利提醒，男性面临更年期时，家人的陪伴也必不可少，家人察觉到丈夫进入更年期时，也要尽可能地体谅，不要无端地指责，帮助他顺利度过更年期。“男性更年期一般临床症状较轻，可通过适度调理，缓解症状，如果经过调理后，依然不见好转，需及时就诊，接受药物辅助治疗。”谢林利说。 新重庆-上游新闻记者 石亨