抬头有电脑，低头有手机如今是许多人的标配，然而，越来越多年轻人正饱受颈椎病的困扰。最近，有网友晒出在上海六院康复科拍到的一幕，从图片上看，不少年轻人“吊脖子”，好笑又心酸。专家表示，颈椎病、腰椎病的发病率越来越高、越来越低龄化，“吊脖子”只是一种物理治疗的方法，要想远离颈椎病、腰椎病，还是得好好爱护颈椎、腰椎和脊柱，改变不好的生活方式。

年轻人“吊脖子”引发热议

有网友近日晒出在上海六院拍到的不少年轻人“吊脖子”的照片，有不明就里的网友询问：这是在干什么？没想到一经发出，在网络上引起热议！不少网友表示：“颈椎理疗，我也做过！”“我同事天天在单位吊着”。有网友看得心动，纷纷@好友结伴去“上吊”。

上海六院康复科的医生告诉记者，其实，颈椎牵引属于一种物理治疗的方法，通过1个牵引带绑在患者头上，然后给予一定的力量进行牵拉。一般采用颈椎牵引治疗，解除颈部肌肉痉挛，松解软组织粘连，改善或恢复颈椎的正常生理曲度。旨在通过拉伸颈椎的方式缓解颈部疼痛和不适。但并不是每个人都适合“吊脖子”：“我们要先对病人进行评估确定是属于适合的类型才会建议牵引治疗。而且颈椎病是慢性病变，很多患者在进行单次物理治疗后，症状会有一定程度的改善。但若想取得长期疗效需要数个疗程。”

颈椎病为何会年轻化

“抬头有电脑，低头有手机”如今成了许多人的标配，然而，一大波颈椎病患者也由此诞生。福建省立医院骨二科主任医师林院告诉记者，长时间低头看手机会给颈椎带来额外负担，导致肌肉持续紧张，可能引发疼痛、疲劳，甚至颈椎曲度异常和结构变形。林院就曾遇到一名20多岁的年轻小伙，因长时间低头看手机、趴睡，不仅颈椎曲度出现了改变，颈椎椎体还出现了脱位，整个头无法抬起，最终只能做了关节复位手术。“不管什么人，只要长时间保持低头看手机的姿势，颈椎都会出现严重损伤。”林院说。

颈椎病的症状多种多样，医学上所说的颈椎病和大众所认为的颈椎病还是存在一些偏差的。林院表示，医学上所认为的颈椎病，往往是颈椎出现了曲度改变，椎间盘突出后压迫脊髓神经出现了症状。而大众所认为的颈椎病，可能是颈椎病的前兆。例如，颈部疼痛和僵硬，就是颈椎病的前兆之一，说明还处于病症早期。再往后发展，疼痛可能延伸至肩膀和手臂，出现肩痛、手麻，还可能伴有头痛、头晕。颈椎的骨头和软组织也会逐渐磨损退变，进而压迫到附近的血管和神经，患者就会出现手脚无力、影响行走，甚至瘫痪。

预防颈椎病请做到这几点

颈椎病令不少年轻人饱受其害，我们该如何预防呢？林院建议大家做到以下3点：

1.最关键的是减少手机等电子产品的使用时间，每使用30分钟至1小时后，应短暂休息，做一些颈部伸展运动。比如做颈部拉伸动作，将脖子慢慢向左转、向右转、向后仰，并在每一个位置保持5秒钟。使用手机时应抬高头部，让手机与眼睛保持水平，或使用手机支架。

2.其次，枕头并不是越高越好，一般仰卧时枕头高度约为一拳，侧卧时枕头高度可稍高至一拳半。枕头的形状最好为长圆形，垫在颈椎的后正中部位。对于颈椎曲度变直，甚至出现反弓的人群，睡觉时最好使肩部略高于头部，以支撑颈部曲线。

3.长期伏案工作的人群要注意调整办公环境，确保桌椅高度适宜，用上有一定支撑力的靠枕，让腰背保持挺直。同时定期进行体育锻炼，增强肌肉力量和身体灵活性。

脖子疼痛别乱做颈椎操

出现颈椎疼痛不适，不少患者喜欢尝试做“米”字操等颈椎操缓解。对此，林院指出，做颈椎操时过快和过度屈伸旋转，反而会损伤椎间盘和关节软骨，拉伤肌肉。对于不同程度的颈椎不适，林院建议大家根据症状正确治疗：

①如果只是轻微的颈椎疼痛，可通过纠正不良姿势改善症状。同时通过热敷、冷敷，缓解肌肉紧张。

②对于已经损伤神经根、症状较严重的颈椎不适患者，可以口服镇痛药物、神经营养药物治疗，同时进行冷敷、热敷或超声治疗。此外，还可以配合康复锻炼，制订个性化的颈部锻炼计划，加强肌肉，提高颈椎灵活性。

③当患者感觉行走如脚踩棉花、双手持物无力、做精细动作出现双手颤抖等症状时，说明已经有严重的颈椎病，此时应尽早采取手术治疗。

腰椎也需要我们好好保护

当然，除了颈椎病，不少年轻人也患上了腰椎病。35岁的白领小陈不久前被诊断为腰椎间盘突出症，直不起腰、下肢麻木。医生为他做了微创手术，虽然通过微创解除了疾病困扰，但小陈还是疑惑：自己几乎天天在办公室里坐着，没干过什么体力活，怎么会得病呢？

“越是久坐，越容易患此病。现在门诊腰突症的年轻化趋势非常明显。”医生表示，临床上经常能看到一些30岁的人“腰龄”已经50岁，检查后发现，腰椎已经提前退化或椎间盘突出。医生解释，办公室一族往往喜欢耸肩、含胸、身体前倾坐着，加重了脊柱尤其是腰椎的负担。长时间一个姿势，肌肉容易劳损。同时，上半身的重量全部压在椎骨上，椎间盘受力变大，磨损也越来越严重。医生提醒上班族，手术不是一劳永逸的，最好是好好爱护脊柱，改变不好的生活方式。据上观新闻、红星新闻