7月22日迎来二十四节气中的大暑节气。大暑时节，在养生保健方面有哪些注意事项？江苏省中医药发展研究中心主任中医师黄亚博建议，饮食上少吃辛辣刺激、肥甘厚腻的食物；保持良好的睡眠，尽量减少熬夜，养足精气神；少动“肝火”，以防“情绪中暑”，尽可能地使自己保持心平气和。户外活动应尽量避开阳光直射和长时间暴晒，外出可采取防晒措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜、涂抹防晒霜等。随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充水分和电解质，一旦出现明显的乏力头昏、胸闷心悸、大量出汗、四肢发麻、恶心等异常状况，迅速撤离到阴凉通风处休息，若症状持续存在或加重，应及时就医。

老人和孩子易受暑热侵扰，有哪些简单易行的保健方法可以更好地预防夏季常见病？“中医认为夏季是暑邪当令，大暑节气主要在‘中伏’阶段，酷暑炎热，容易耗气伤津，应清热祛暑和益气养阴并进。”黄亚博说，中医强调“未病先防，已病防变”，老人、儿童和体虚气弱的人群要特别做好夏季腹泻等疾病的防治。夏天这类人群的脾胃运化功能减退，往往食欲欠佳，饮食方面要特别注意养护脾胃，以清淡和容易消化的食物为主，补充优质蛋白质，如新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等。据新华社