最近很多人在网上吐槽：明明只是在认认真真上个班，怎么就越来越丑了，还带着一身“班味儿”？

这个班味儿，其实，可能是加深的皱纹。而这两个上班时无意识的小习惯，就是不知不觉中造成皱纹加深的主要原因。

习惯一：皱眉

我们的表情，很大程度上决定了我们的脸。而频繁皱眉，就是咱们眉间纹路越来越重的罪魁祸首。上一天班之后，眉间纹更重了，自然也是因为咱上班的时候确实更容易皱眉啊。

1.负面情绪导致无意识皱眉

上班真的很难不皱眉，比如某个方案就是想不出思维，直接眉头深锁，难以自拔。我们很多的无意识皱眉，都是由负面情绪所引起的，困惑、厌恶、愤怒、烦躁、担忧等等，都会诱发皱眉动作。

2.越努力，眉越皱

皱眉除了是负面情绪的出口，还可能成为我们努力专注时的“氛围组”。专注状态下的心理压力，还会加剧面部肌肉的紧张，产生皱眉。当我们上班努力写文案，又或者专心摸鱼的时候，皱眉都会悄悄出现。

有研究分析了努力程度和皱眉程度之间的关系，结果发现，越努力，眉越皱，居然是一种可量化的正相关关系。

习惯二：咬牙

除了让我们的皮肤纹路丛生，一些坏习惯还会改变咱们面部肌肉的状态，比如——发腮。而发腮这件事情，一定程度上也跟我们上班时常见的一个小动作有关。没错，就是咬牙。

1.频繁咬牙会让脸型变丑

我们都知道，频繁地使用咬肌，会导致咬肌日益发达，茁壮成长，直到异军突起成为下颌线上的一块凸出曲线。但很多人都不知道的是——不咀嚼而只是静止咬牙，也就是俗称的紧咬牙关，也会让咱们的腮帮子长大。

2.可能造成颞下颌紊乱

除了脸型变丑，我们的咀嚼肌也会在长期的收缩中变得特别疲劳、紧张，尤其是咬肌和颞肌，更是会在长期的紧绷中变得僵硬，让疼痛从腮帮子一路窜到太阳穴。

再发展下去，还有可能出现让人困扰不已的颞下颌紊乱。无意识咬牙既是导致颞下颌紊乱的重要原因，也是颞下颌紊乱的一个关键征兆。

面部的各种微表情，是我们情绪的晴雨表，反映着我们当下以及长期以来的情绪体验。而这种我们很容易忽视的表象，也在不知不觉中影响着我们的面部肌肉状况。

如何避免无意识的坏习惯？

无论是在工位放一面小镜子，或是在电脑上贴标签，只要能时不时地提醒你注意自己的面部表情，都能起到很好的效果。发现自己正在皱眉/咬牙/瘪嘴时，有意识地放松面部肌肉，逐渐形成习惯，慢慢就可以改掉这个坏习惯。

1.用微笑替代皱眉

当然，换个更好的表情/姿态，也有助于咱们更快地解决问题。想要避免皱眉，最简单的方法就是微笑，这可是科学家们正经研究出的解决方法。

2.有意识保持正确咬合姿态

在正常状况下，我们的牙齿其实是有一个自然闭合状态的。当我们的上下唇轻微接触时，上下颌和牙齿之间会自然地分开一条小缝，从后往前形成一个楔形的空隙，这个在临床上叫做息止颌间隙。我们可以时常提醒自己保持这个状态。

除了这些有意识的动作改变，最重要的我们更需要关注到的是自己的情绪和压力源。

据科普中国