连日来，随着各高校陆续迎来新生入学报到，数以万计的大一新生进入象牙塔后有了新身份、新角色。到了大学后是不是可以“躺平”了？记者昨日走访重庆大学、西南大学、西南政法大学，三位新生学生工作办公室老师、资深辅导员以多年的“带生”经验向广大新生们提出建议：要尽快适应“大学生”身份的转变，主动走出“舒适圈”，不断突破自身“天花板”。

重庆大学本科生院新生学生工作办公室主任古曦：

适应学习、生活和人际关系的三个转变

初次踏入大学校园的大一新生们，即将开启自己充满希望的求索旅程。2024级大一新生如何尽快熟悉大学环境，适应全新生活，顺利完成从高中生到大学生身份的转变，系好进入大学的“第一粒扣子”？古曦提出，要适应三个方面的转变：

首先是学习的转变。“进入大学后，学习的内容、形式、要求都和高中不同了。”古曦说，大学强调自主学习，不仅要努力学习知识，而且要构建自主学习能力；不仅要掌握知识，而且要掌握获得知识的途径和能力；不仅要努力在学业上不断进步，而且要注重在综合素质上不断提高。

其次，要适应生活的转变。在古曦看来，大学是独立生活的开始，大一新生们要学习掌握基本生活技能，做好自我规划、自我管理，以积极心态拥抱大学生活，保持自律，有的放矢地过好大学每一天。

最后，适应人际关系的转变也至关重要。古曦建议广大新生，要主动融入班级、寝室，学会理解和包容，在集体中与他人和睦相处、友善互助；结合个人兴趣特点，积极参加各类校园文化及学习、科研活动，结交志同道合的朋友，在相互促进、共同成长的同时，收获珍贵友谊，让大学生活更加充实有意义。

重庆市优秀辅导员，西南大学历史文化学院、民族学院辅导员庄伟：

积极参加体育运动，养成积极阳光心态

即将步入大学校园的新生，将会面对与初、高中完全不同的学习生活环境，开启人生新的篇章。最近，庄伟梳理了自己的学生经常问到的问题和关心的话题，涉及住宿、学业、社团、学生工作、生涯规划等。对此，他给广大新生提出这些建议：

首先，要塑造健康体魄。庄伟说，身体是人生一切奋斗成功的本钱，身体健康是青年成长成才和追求幸福生活的重要基础。“每天哪怕再忙也要坚持抽出时间进行锻炼，选择一项适合自己的体育运动，养成良好的作息习惯，按时吃饭，不要熬夜。”

其次，要养成阳光心态。多年带学生的经验，让庄伟意识到，积极阳光的心态是更好更快融入大学生活的关键。他说，大一新生刚进入大学总会或多或少有心理上的波动，或是对专业的迷茫、或是分离的焦虑，又或许是面对“高手如云”现实的挫败感。“要学会从积极的、辩证的角度去看问题。”他建议，可以通过聊天、爬山、看电影等适合的方式来宣泄压力，必要时寻求专业的帮助。

第三，要做好科学规划。庄伟说，科学规划可以帮助新生尽快明确目标、提升效率。“首先要对自己有一个清晰、全面的认识，明确自己的优势和不足。再结合时代要求、社会需求和个人发展诉求等，制定长期目标、阶段性目标和详细计划。”

此外，庄伟还提醒，学习依旧是大学生活的主旋律，要尽快掌握一种好的学习方法，养成良好的学习习惯，筑牢专业知识，建立系统的知识框架，还要博览群书，在阅读中悦己；要学会与人相处。在大学里会遇到来自五湖四海、性格各异的人，要善于看到别人的优点和温暖，学会站在别人的角度看问题。可以根据自己的兴趣爱好加入一两个社团，在这个过程中提升交际能力、结识更多朋友。

重庆市优秀辅导员，西南政法大学商学院辅导员张闻：

走出“舒适圈”，尽早树立职业规划意识

当大一新生踏上了人生新征途，步入了梦寐以求的知识殿堂，张闻提醒大家要主动走出“舒适圈”，保持适当的紧张感。

张闻表示，大学不是高考结束后的休息站，而是开启成人旅程的加油站。由于身边的同学来自五湖四海，需要以更加开放、更加包容的心态，主动地与外界进行沟通和联系，将个人成长融入集体的发展中，在团队中得到支持与滋养。在张闻看来，大学是提升和完善自身的绝佳场所，因此，一定要主动走出“舒适圈”，不断突破自身“天花板”，在实践中练就新时代大学生的钢筋铁骨。他建议，要积极参与校园各类文体活动，在文艺活动中陶冶个人情操，在体育活动中强健个人体魄，塑造坚强意志力。“尤其是要关注自身先前不擅长、畏惧畏难的领域，这些方面的提升往往是完善自身的关键。”他说，在实践中积极迎接挑战，充分锻炼自身人际沟通交流能力、抗压能力等软实力，才能不断突破自我，不断成就自我。

最后，张闻提出，社会发展日新月异,对人才的要求越来越高，需要大学生尽早树立职业规划意识。“大学不仅是学习专业知识的地方，更应是历练自身职业能力的场所。”他建议广大新生，在大学生活步入正轨以后，可以有意识地在复杂多变的环境中确定自己的学习方向和职业目标，有针对性地培养和提升个人的综合能力，让自己成为思想政治觉悟高、理论功底扎实、专业和职业能力过硬的人才，未来才能更好适应社会经济发展的需要。

新重庆-重庆日报记者 李志峰

新闻多一点

部分在渝高校2024年秋季开学报到时间

重庆大学

9月5日

研究生迎新

9月6~7日

本科生迎新

西南大学

8月31日、9月1日老生报到注册，9月2日正式行课

9月7日、8日

新生报到

西南政法大学

8月31日、9月1日老生报到注册，9月2日正式行课

9月5日

新生报到

重庆医科大学

9月7日

新生报到

重庆师范大学

9月10日

新生报到

重庆邮电大学

9月9日、10日

新生报到

重庆交通大学

9月5日、6日

新生报到

四川外国语大学

9月12日

本科生、研究生（硕士、博士）报到

四川美术学院

9月5日、6日

新生报到

重庆理工大学

9月5日

新生报到

重庆文理学院

9月7日

新生报到

重庆科技大学

9月11日

新生报到

重庆第二师范学院

9月6日、7日

新生报到