入秋季节变换，很多人会出现便秘、长口疮、嗓子疼等“上火”的症状。秋季易上火主要是由于秋季气候较干燥，燥易生热，再加上劳累过度、饮食不节以及情绪变化等原因就容易上火。降火之前，我们要首先看看是身体哪里的火旺了，才能对症调理。

胃火 胃火是吃出来的火，饮食不规律，暴饮暴食，吃夜宵，辛辣食物过多，都会引起胃火的发生。胃火的主要症状：口臭、口渴、牙疼、牙龈肿痛、喉咙痛、口腔溃疡，便秘，小朋友的积食等。降胃火，可以选择喝金银花、焦麦芽、陈皮、山药、山楂各5克，热水冲泡，闷5分钟后，代茶饮用。当然最好是能煎煮15分钟后饮用，可以达到消食的作用。特别要注意的是胃火大，不要喝菊花茶，菊花是降心火和肝火的，不能用来降胃火。

心火 肝火问题一直没有解决，会逐渐发展成心火，主要表现为失眠多梦、口舌生疮或糜烂、心慌、尿液发黄和排尿时有灼热感。中医上，苦味入心，有降心火的作用，心火旺了，吃些带苦味的食物会很有帮助，如百合花茶、菊花茶、莲子心、绿豆、百合都是很不错的选择。

肝火 中医认为：肝主疏泄。秋天气机收敛，皮肤毛孔处于闭合状态，影响肝向外发散，易造成肝气郁滞，久而久之造成肝火旺盛。如果经常感觉眼睛干涉，脸上有色斑，容易长痘，说明有肝火，此外，头晕目眩、口干口苦、情绪难以控制、月经不规律等也是肝火旺的表现。现在人对着手机久，睡眠晚，熬夜都是很容易就肝火旺的。引起肝火旺的原因也离不开生气、发怒、吵架。在电视剧中经常看到，里面的人被气得暴跳如雷，甚至背过气，口吐鲜血的场面，这就是急火功肝，当人暴怒的时候就会伤肝。普通的肝火旺可以喝玫瑰花茶、薄荷茶、菊花茶、茉莉花茶来调节，大多数的花茶都是有疏肝解气的作用，让人喝着的同时闻着花香，也能缓解情绪。

肺火 肺要上火，就是呼吸系统出现问题。比如鼻咽干燥，咽喉疼痛，咳嗽，有黄痰鼻涕。肺火发生主要两个原因：一个是受到了外部的侵袭，如风、寒、暑、湿、燥都会引起肺火。另一个原因是吃得太饱了，或者总吃肥腻的食物，脾生痰，痰会在肺里聚集，也会容易导致肺火旺。秋天干燥引起的肺火旺，可以多吃些白色润肺的食物，如秋梨、银耳、百合。若是肺火严重可以喝点甘草桔梗茶，甘草和桔梗各5克，热水冲泡当茶饮用。对祛除肺火有明显的效果，但是不适合长期喝。

肾火 肾要是上了火，就会出现手足心热、潮热盗汗，头晕目眩，小便短赤，两颧发红等症状。一般肾火都是由肾阴虚导致的。补肾阴食物可以吃龟苓膏、怀山药、铁皮石斛、枸杞子、黑芝麻、莲子、芡实等，都是不错的补肾阴食物。这些都是上火的简单区别和缓解方法，想要身体不上火，还是要从根本上调理。外在的食物药物都只能是辅助，关键还是从日常生活中来改变。

简单4招，让你过个不上火的秋天

1.均衡饮食、适当滋补

秋季容易上火，注意调整饮食，少吃过于油腻、辛辣的刺激性食物，如辣椒、生姜以及花椒等，这些食物都属于热性食物，食用后会加重上火的症状。尽量选择清淡饮食，可以通过吃萝卜、白菜、西瓜、苦瓜、梨、橙子等食物来调理，还有绿豆，可以适当地喝绿豆汤，绿豆性寒、味甘，具有清热解毒的作用，适当喝绿豆汤可以起到一定的降火作用。这些食物都具有滋阴败火的功效，可以有效缓解患者上火的症状。

2.坚持锻炼、调养身体

坚持锻炼不仅可调养肺气，提高肺脏功能，而且有利于提高身体免疫力。但是注意，早晚天气渐凉，注意根据气温变化来增减衣服，以免伤风感冒。

3.调整情绪，按时作息

现在的生活节奏就是快，人的脾气也容易急躁，建议大家适当减少生活和工作中的压力，可以通过外出旅行、听音乐、看书等方式来放松心情。一方面可以帮助释放压力，帮助排泄心、肝火；另一方面，减少熬夜、早睡早起等按时作息的方法，也能维持身体和精神保持一个比较好的状态。

4.多补充水分

水分是人体内不可缺少的物质，无论何时都应该注意水分补充，秋季天气干燥，水分流失严重，不注意补水会导致上火现象，所以要多喝水。建议成年人每天饮用2000毫升左右的水，儿童可以适当减量，水分摄入充足，各个器官和系统的运行也能恢复正常，有助于改善上火症状。尽量以白开水或者矿泉水为主，可以在水中加入具有祛火作用的食材，比如菊花、金银花、蒲公英等。据科普中国