经常做饭的人都知道，煲汤、炖肉的时候表面总是会漂浮着一些泡沫，有人说这些泡沫都是精华，也有人说这些泡沫不干净要倒掉。那到底是去是留，能不能吃？

食物中的泡沫 是如何形成的

炖煮食物或冲泡茶叶、咖啡时，液体中含有起泡和稳泡作用的表面活性剂时，就会产生一些小泡泡。表面活性剂是一种能够降低液体表面张力的化合物，它是一种“两亲”分子，能和水、油融合。当液体被搅动之后，空气会趁机进入液体，这样就形成了泡沫。

食物中产生的泡沫，大部分都是因为某种生物大分子具有“两亲”的特征，比如一些食物中特有的皂甙物质、蛋白质、二氧化碳等。

肉汤的泡沫 红灰色需撇奶白色可留

煲骨头汤和肉汤产生的泡沫需不需要撇去，得分情况。为了改善口感，很多厨师都会推荐煲汤前先把骨头、肉类焯个水，此时会产生很多红灰色的泡沫，一般多是肉类中的血沫及杂质，建议撇去后，再次用清水清洗。等到正式熬煮时，汤里还会出现泡沫，不过此时的泡沫量较少，颜色奶白，看起来干净很多，这是肉中的蛋白质和脂肪被煮了出来。此时的泡沫可以保留，但如果觉得影响外观，或者是在减肥，也可以撇掉。

需要注意的是，肉类焯水一定要冷水下锅，这样才能把肉质里的血沫、杂物慢慢“逼”出来。如果热水下锅，会让肉质表面的蛋白质立刻收缩，无法把血沫“逼”出来了。

可乐、雪碧的泡沫，容易伤胃

刚开瓶的可乐、雪碧等，往往会蹿出一股气泡，而很多人喜欢趁着有气泡的时候喝一口——气泡从胃肠道蹿到胸口直冲鼻腔，怎一个爽字了得！但一放久，泡沫消失了，气也没了，喝起来就没劲了。

打开碳酸饮料时产生的泡沫，其实就是二氧化碳。而过多的二氧化碳会刺激胃黏膜，从而减少胃酸分泌，影响肠胃的正常消化功能，进而导致食欲下降的情况。另外，印度医学家发现，凡是可乐等碳酸饮料消费量大的人群，食管癌发生率都会相对较高。研究人员推测，可能是二氧化碳的压力使胃酸逆流进入食管，从而刺激食道，增加了食道癌的发生风险。所以像此类带气的饮品还是少喝为好，尤其是本来就有消化道疾病的，最好不喝。

豆浆出现大量泡沫 可能是“假沸”

煮豆浆时如果出现大量泡沫，很多人都会把它当成煮沸了的标志。但其实这可能是一种“假沸”现象。

豆浆含有一种叫皂甙的物质，会让豆浆在加热到80~90℃时产生大量泡沫，这些泡沫就像是“障眼法”，看起来像煮沸了，实际却还没有彻底煮熟。如果喝了这种豆浆，所含的皂甙会影响人体对蛋白质的吸收，导致消化不良；摄入过多时，还易导致恶心、呕吐、腹泻、腹痛等不适。所以煮豆浆时产生了泡沫，应该再用小火继续煮10分钟左右，至泡沫完全消失，豆浆没有了豆腥味才是完全煮熟，才能放心饮用。

这些食物产生的泡沫可以保留

1.我们在煮面条、水饺时，产生的泡沫是淀粉和蛋白质析出所致，一般对身体并没有什么危害，不需要撇去。

2.冲泡茶时，也会泛起一层泡沫，这其实是茶叶中的茶皂素，动物实验表明它有一定抗菌消炎的作用，并能抑制脂肪的吸收。

3.鲜榨果汁上的那层泡沫营养格外丰富，不用撇掉。 据科普中国