“莫怪虹无影，如今小雪时。”北京时间11月22日3时56分将迎来小雪节气，此时节，很多人都期待“小雪轻盈如解舞，故故穿帘入户”这般浪漫美好一幕的发生。小雪节气该如何养生？又有哪些养生禁忌呢？一起来听听中医专家的建议。

小雪时节天渐寒

小雪，是二十四节气中的第二十个节气，也是冬季的第二个节气。天气寒冷，降水形式开始逐渐由雨变为雨夹雪或雪，由于此时“气寒而地未寒”，所以下雪的次数不多，雪量也不大，故称之为小雪。

民俗学者、天津社会科学院研究员王来华介绍，在二十四节气中，除小满外，小与大往往对应出现，如小暑对应大暑、小雪对应大雪，小寒对应大寒，反映了中国古人对自然界变化的观察和总结。

雪，是大自然的精灵，也是冬天的使者。当雪意初现，独特的冬天就开始展露其素美的容颜。因而，每逢小雪节气，人们大都渴望那迷人的初雪降临。

王来华表示，我国幅员辽阔，冬季气候的南北差异比夏季大得多，因此各地初雪时间差别也很大。东北和西北部分地区通常在小雪节气之前就已率先飘雪；华北、黄淮区域一般会在小雪节气时迎来初雪；南方大部分地区通常会在12月中旬之后见雪，而到了华南地区，一年中能不能见到雪花飞临，则完全要看机缘了。

小雪，亦如它的名字，充满了无尽的浪漫与诗意。自古以来，每逢瑞雪初降，骚人墨客无不思绪与感慨“齐飞”，留下了许多诗词佳作，如“花雪随风不厌看，更多还肯失林峦”“云暗初成霰点微，旋闻蔌蔌洒窗扉”“檐飞数片雪，瓶插一枝梅”等，不胜枚举。

“绿蚁新醅酒，红泥小火炉。晚来天欲雪，能饮一杯无？”这是一首脍炙人口的咏雪诗，语浅情深、言短意长。酒香、友情、暖意，融在诗中，韵味悠长，令人读之难忘。

友情可抵岁月漫长。小雪时节天渐寒，不妨尝试体验一回文人雅士所吟诵过的浪漫情境，约三五好友，围暖炉而坐，不论是煮酒还是烹茶，对饮、对谈、对歌，让友情升华，让生活快乐。

小雪节气有这些文化习俗

◆吃糍粑 这是源于春秋战国时期的习俗，伍子胥在建城时将糯米蒸熟压成砖块放冷，既能当城墙基石，又能抵御粮荒，后来演变成习俗之一。

◆腌腊肉 这个时候天气冷，适合将肉类晒干储备，留着过年的时候大快朵颐。

◆酿雪酒 酿酒多在冬季，这个时候万物归藏，水也干净，酿出来的酒清爽凛冽，堪称一绝。万物正在迅速归藏，这个时节也是养身体、铸心神的好时候，补充营养的同时，别忘了储备来年开春时的精神头。

小雪节气养生有“三宜”“三忌”

小雪节气该如何养生？又有哪些养生禁忌呢？记者就此采访了中南大学湘雅二医院中西医结合科主任医师张四方，从中医角度为您带来小雪节气养生攻略。

■“三宜”

1.宜润燥降火 小雪节气，室内湿度较低，养生要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则，饮食宜选用温润益肾之品，如羊肉、牛肉、鸡肉、栗子、核桃、黑木耳等；还可选用莲藕鲤鱼汤、党参枸杞粥、益智仁粥等进行调养。

2.宜保暖壮阳气 小雪节气，要注意御寒保暖，防止感冒。冬季阴冷、光照较少，大自然处于“阴盛阳衰”的状态，常晒太阳能起到壮人阳气、温通经脉的作用，还有助于调节情绪，保持乐观。

3.宜适时而动 小雪节气不宜早晚运动，应在太阳出来后运动，以慢跑、瑜伽、太极拳等温和的有氧运动为主。体质虚弱容易感冒的人，应避免大汗淋漓。

■“三忌”

1.忌紧闭门户 冬季天气寒冷，但也应适当开窗通风，保持室内空气流通和湿度。因暖气、空调等取暖设施的使用，导致室温较高、室内空气过于干燥，会引起身体不适，极易诱发疾病。可用湿拖把拖地板，或使用加湿器等增加室内湿度。

2.忌早起 小雪前后的起居调养切记“养藏”阳气。小雪节气，人们要适当早睡，同时，早晨不宜起得太早。保证充足睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

3.忌常吃火锅 很多人喜欢在冬季吃火锅驱寒，但火锅配料含有花椒、干辣椒等辛温燥热之物，加之室内供暖、穿衣严实，热量无法及时外散，易出现口干舌燥、皮肤干燥脱皮、咽喉肿痛等症状。因此，冬季吃火锅要适量，吃的时候多搭配些清火滋润的食物。

“小雪节气容易寒气入体而诱发疾病。”张四方医生介绍，可以通过按摩大椎穴、肾俞穴、关元穴等穴位防风御寒、强身健体。同时，还可以通过耳穴按摩进行居家保健。耳穴按摩时，先将掌心摩擦热，再先后按摩耳廓腹背两面，将双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回按摩，直到耳朵发红、发热，然后双手向上提拉耳尖，向下拉耳垂，手法由轻到重。耳穴按摩每日早晚各1次，每次3至5分钟，可通经活络，起到防病保健的作用。据新华社