“冬天洗完澡皮肤又干又痒，腿上还有红疹”“天冷爱洗热水澡，可洗完又胸闷难受”……冬天洗澡，要注意些啥？

A·4种洗澡方式不可取

1.多久洗一次更好？ 在北方地区，冬季每周洗澡1~2次即可。南方地区或喜欢运动的人，可以隔一天洗一次。老人，特别是乏脂性湿疹的老人2~3周洗一次。频率太高冬季气温低、温差大，皮肤容易出现粗糙、起皮屑等现象。

2.洗多长时间更佳？ 冬天洗澡，一般淋浴5~10分钟足够，泡澡最好不要超过20分钟。特别是本身有心血管疾病的人群，更不建议长时间泡澡。长时间待在浴室封闭的环境里，容易喘不过气。同时，洗澡时间太长会对皮肤表面起保护作用的皮脂膜造成影响，长此以往，没问题的皮肤也可能洗出问题。

3.水温多少度更好？ 冬季洗澡，水温接近人体体温37~38℃左右为好，一般不超过40℃。水温太高易导致血管扩张，使心脏、脑部血液供应减少，有基础疾病的人甚至还可能诱发心律失常、猝死。

4.为啥冬天少搓澡？ 冬季少搓澡，健康皮肤2~4周搓一次澡即可。力度要轻，以皮肤不发红、不疼痛为准。搓澡力度太大会破坏皮肤屏障功能，加速水分流失，造成敏感、干痒，也更容易被细菌感染。搓澡时最好不要使用搓澡巾，尤其不建议用纤维材质的搓澡巾用力搓澡，可以用毛巾代替搓澡巾。

B·4个时刻千万别洗澡

1.高热状态下 发高烧时，体表的水分在蒸发时会带走部分热量，如果患者正处于体温上升期，可能会加重症状。此外，洗澡会导致血管扩张、心率加快，加重高烧引起的乏力、心悸、头晕等症状。

2.空腹或饱食后 饭后不要马上洗澡，如果饱餐后立即洗澡，消化道的血流量就相对减少，消化液分泌减少，会导致消化不良，也可能加重心脏负担。此外，饭后马上洗澡可能会引起低血糖，甚至出现虚脱、晕倒等症状。饱餐和空腹情况下，都不建议洗澡，最好是在饭后一小时再洗澡。

3.喝酒后 酒精会抑制肝脏的功能活动，有碍于糖原释放。洗澡时，机体对葡萄糖的消耗增多，因此，酒后洗澡可能会出现头晕、无力、低血糖等情况。

4.过度疲劳或体力透支时 长时间体力活动或剧烈运动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管负担，体质差的人还有致命危险。长时间脑力活动时，大脑对血液需求量非常大，如果立刻去洗澡，血液会向体表皮肤转移，可能造成大脑供血量迅速降低，导致晕厥。

焦点

早上洗澡好还是晚上好？

“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”，这种说法有依据吗？

医生表示，早上毛孔处于打开状态，阳气不足的人洗冷水澡会影响肌表阳气，导致寒邪从肌表入侵。晚上若洗澡后，不及时擦干身体和头发，在潮湿或低温环境中，可能增加湿气侵入的风险。

医生提醒，“灭阳气”和“生湿气”其实与什么时候洗澡的关系并不大，而是没有做好保暖，或没有及时把身体擦干导致。

一是要及时、充分擦干身体，包括脚，最好用毛巾把脚趾缝间的水分也擦干；二是刚洗完澡时，人会兴奋一些，不容易马上睡着，所以晚上洗澡尽量不要选择临睡前。据央视新闻