每到寒假，娃娃的作息安排是不少妈妈很在意的事，学校老师也反复强调规律作息。最近，杭州妈妈陈女士就很纠结，女儿一午睡就两个多小时。“如果寒假天天午睡，那开学后怎么办？”但孩子奶奶却觉得，好不容易放假，让孩子休息好也很重要。听起来似乎也有道理。

寒假里，到底要不要给孩子午睡？

为了不让孩子午睡

特地给她报兴趣班

说起寒假的作息安排，陈女士觉得自己已经非常尽力了。陈女士的女儿在杭州一所公办小学就读，平时夫妻俩上班，接送都由爷爷奶奶负责。寒假女儿在家，陈女士早就考虑到了一些问题。

“比如她每天要干哪些事，我都会和她一起商量，然后在每天的作息时间表上一样一样列出来，做好了一件，就会打一个钩。寒假要劳逸结合，而且女儿还在小学低段，整个安排还是比较宽松的，主要就是练字、口算、阅读以及完成一点寒假作业，其余时间就让她多去楼下运动，或者跟小区里的小朋友一起玩耍。”

有一点，陈女士也提前考虑到了，爷爷奶奶有午睡习惯，而且时间比较长，“老人帮我们带娃已经很辛苦了，也不想改变他们的作息习惯，所以放假前，我就去家附近的机构，为孩子挑选合适时间段的培训班。”

好不容易安排到了一个班级里，时间是下午1点半到3点半，“但总不能一个寒假都上培训班吧？没有培训班的这几天，就让她中午要么到小区楼下玩一会，要么让爷爷奶奶轮流午睡，留一个人照看一下。”

寒假正式开始后，奶奶几次提到，孩子下午有点犯困，尤其看书阅读，经常昏昏欲睡。奶奶心疼孙女，就安排她午睡。“有一天下班回家，奶奶很高兴地说，孩子很乖，午睡了两个多小时。”奶奶的话，却让陈女士高兴不起来，“主要他们学校是没有午睡的，如果寒假养成这种作息，开学后下午会不会上课也要打瞌睡。”

陈女士提出，最好不要让孩子午睡，如果很困，就让她下楼玩一会，或许人就清醒了。奶奶却有不同意见，“放寒假在家，本来就是要休息的，这也是很重要的事，午睡一会挺好的。”

“其实奶奶说的也不是没道理，但我担心开学后孩子不适应学校的作息。”陈女士说。

关于寒假的作息安排，烦心的不仅是陈女士。

家有小学生的妈妈说，放假一周了，孩子都是晚上10点睡到早上10点，下午两三点还要睡一轮，“不睡就困，不知道初中后怎么办。”

相比小学生家长，一些初中生家长纠结的点更多。有妈妈说，放寒假不到一个月，家里的初中生每天睡懒觉，中午还要睡几小时，晚上9点又上床了，作业也不着急。

“我每天都好纠结，想早点叫他起床学习，毕竟作业一堆，但是看他睡得那么香，又好舍不得。”还有妈妈说，除了纸质作业外，孩子还有各种实践作业，“睡太多肯定是来不及的。太难了。”

一边是不能落下的功课，一边又想让娃在假期放松补补觉，家长们也是操碎了心。

午睡尽量不超一小时

开学前一周进行调整

寒假要不要午睡？早上该不该让孩子睡懒觉？为此，我们也请教了杭州市滨和小学滨江区周吕班主任工作室的张舒天老师。

“假期到了，孩子终于可以适当放松一下，午睡也是一种放松和养精蓄锐的方式之一。”不过张老师说，科学的午睡时间尽量不超过1小时，“若是超过1小时，孩子醒来反而会觉得精神不振，甚至会影响晚上的睡眠质量。”

关于假期作息，张老师建议，每天可以根据一些固定任务来安排，比如看书30分钟、散步40分钟，巩固一些好习惯；也可以制定一些小目标，把心愿分解成一个个小任务，每天执行一点点，就能看到进步。

“每天的时间，可以分成20~30分钟的‘任务段’。在两个任务段之间，规划10~15分钟的‘休息段’。这些时间段，可以用来发发呆、放松放松，也可以对上一个时间段的任务进行调整。”张老师还特别提醒，开学前一周，可以将孩子的午睡时间慢慢调整为体育锻炼或者自由活动的时间，从而帮助孩子调整作息，为适应新的学期做好准备。这样既能利用假期好好休息，让孩子拥有健康的体魄；又能及时调整，顺利适应新学期的作息时间。据潮新闻