寒假即将结束，孩子们又将回归学校。然而每到开学季，家长们就陷入了一个“魔咒”：孩子一开学就生病。这到底是怎么回事？家长又该如何应对呢？别着急，一起来听听四川省人民医院儿科马艳主任医师的建议。

饮食习惯骤变，脾胃承受重压

春节寒假期间，孩子们的饮食往往比较随意，大鱼大肉、零食、饮料轮番上阵，正餐时间也变得不规律。再加上很多家长会带孩子外出游玩，饮食上更是难以控制。这种饮食习惯的突然改变，给孩子的脾胃带来了巨大的压力。

脾胃是身体的“后勤部长”，负责将食物转化为营养和能量。一旦脾胃“超负荷运转”，就会出现消化不良、积食、食欲不振等问题。更严重的是，脾胃功能受损会降低孩子的免疫力，让病毒和细菌有机可乘。

传染病增多，校园成“病毒温床”

开学后，孩子们聚集在一起，为各种传染病提供了传播的温床。诺如病毒、手足口病、流感等都是这一时期的高发疾病。这些病毒不仅传播速度快，而且症状多样，对孩子的健康构成严重威胁。学校里人员密集，孩子们的防护意识又相对较弱，很容易发生交叉感染。

开学焦虑，伤身又伤心

开学不仅给孩子带来了生活上的变化，还带来了心理上的压力。对新环境的恐惧、对学业的担忧、与同伴关系的处理等，都可能引发孩子的负面情绪。孩子可能会出现哭闹、叹气、伤心、焦虑、紧张等状态。这些负面情绪不仅会影响孩子的心理健康，还会通过影响内分泌系统，进而损害身体健康。

家长如何应对

如何避免孩子开学就生病呢？马艳给出4点建议：

1.饮食调理

◆合理安排饮食：开学后，家长要尽快帮助孩子调整饮食习惯，保证营养均衡。多给孩子吃一些健脾养胃的食物，如山药、薏仁、小米、大枣等。这些食物不仅有助于消化，还能增强孩子的免疫力。

◆避免刺激性食物：尽量避免给孩子吃辛辣、油腻、生冷的食物，这些食物会刺激肠胃、加重脾胃负担。

◆定时定量进食：帮助孩子恢复规律的饮食时间，避免过度饥饿或过饱，保证脾胃的正常工作节奏。

2.卫生习惯

◆勤洗手：教育孩子养成勤洗手的好习惯，特别是在饭前、饭后、上厕所后以及接触垃圾后，要用流动的水和肥皂彻底洗手。

◆保持环境清洁：保持孩子的学习和生活环境清洁，定期通风换气，减少病毒和细菌的滋生。

3.情绪疏导

◆积极沟通：与孩子进行积极地沟通，了解他们的想法和感受，给予足够的关心和支持。让孩子知道，家长是他们的坚强后盾，遇到问题可以随时寻求帮助。

◆缓解焦虑：通过讲故事、玩游戏等方式，帮助孩子缓解焦虑情绪，让他们以积极的心态面对新学期。

4.增强体质

◆保证充足睡眠：充足的睡眠是孩子健康成长的重要保障。家长要帮助孩子调整作息时间，保证每天有足够的睡眠时间。

◆适当运动：鼓励孩子进行适当的户外运动，如跑步、跳绳、游泳等。运动不仅能增强孩子的体质，还能提高免疫力，减少生病的概率。据澎湃新闻