元宵佳节，是中华民族的传统节日，吃元宵、闹元宵，民俗娱乐活动丰富多彩。而在这欢庆的时刻，我们也不应忽视养生保健。元宵节的诸多传统习俗中，蕴含着丰富的养生智慧。那么，在元宵节期间，有哪些养生保健的门道呢？一起来看看祖国医学的秘传养生四法，早一天看到，早一天健康无病痛！

规律起居，夜卧早起

元宵节处于春季之时，春季阳气开始复苏，起居宜规律。养生应该“夜卧早起”，即晚一些睡觉，早一点起床，以适应春季阳气的升发。

提倡“早搓手、午晒背、晚泡脚”。早上起床后，按揉手指、搓搓手心，可辅助调养心肺、醒脑提神；天气较好的中午，到户外使头颈背部充分接受日晒，有利于阳气的补充和钙质的吸收；晚上睡前泡泡脚，可养护肾经、肝经，缓解一天的疲劳。

元宵节期间，乍暖还寒，人们仍需保暖。过早地骤减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增加，影响机体功能，造成各种疾病。因此，还需视天气增减衣服，适当“春捂”很必要。

运动养生，强身健体

元宵节前后，流行于北方的正月十六“走百病”非常具有养生保健特色。这一习俗是通过游览散步消除百病，多在妇女、老人、小孩或体弱多病者中间进行。人们相信，四处游走可以祛除病邪，天长日久，便形成了这一传统习俗。

正月十六这一天晚间，人们会成群结队地出游，还要过桥，据说过桥者可保一年无腰腿疼痛之患。这种运动方式不仅有助于身体健康，还能增进人与人之间的交流和情感。

传统美食，吃出健康

正月十五吃元宵，是中国人的传统。元宵除了寓意喜庆阖家团圆外，还有御寒、补脾胃、益肺气之养生功效。而除了元宵，还有汤圆、生菜、元宵茶等传统食物。

■汤圆：补血健脾开胃。汤圆的材料主要是糯米，糯米味甘、性温，吃后能补养人体气血，滋养脾胃。中医历来将汤圆视为可补虚、调血、健脾、开胃之物。

■生菜：降低胆固醇。生菜名字就和“生财”谐音，象征富贵吉祥。从现代养生角度看，生菜有降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱的功效。

■元宵茶：营养更全面。元宵茶是在热汤面中放进各种菜和水果而制成，类似古时的“元宵粥”。它增加了纤维素、矿物质及维生素的摄取，使元宵的营养更为全面。

防病保健，合理饮食

在元宵节期间，要防病保健，就要做到合理饮食。元宵虽好吃，但要适量适度，注意吃法。而且，不是每个人都适宜吃元宵。

◆早餐不宜食用：元宵属于高热量、高糖分的食品，还含有油脂，但缺乏营养素。这样的食品不适合当早餐吃。

◆每顿一二两：每次吃个一二两元宵也就足够了。在吃元宵、汤圆的同时，不能再吃其他含糖高的食品；还要减少其他主食的摄入。

◆小口吃、不可油炸：吃汤圆一定要缓慢、小口，避免汤圆哽住喉头或气管。油炸元宵是不可取的，有胆囊、胰腺疾病的患者食用后可能复发。

◆原汤化原食：吃元宵时勿忘“原汤化原食”。糯米粉中含有较多的水溶性维生素，如维生素B1等，能促进胃肠蠕动和消化腺的分泌功能。吃了元宵、汤圆再喝汤，这样可以促进胃肠蠕动和消化吸收。

◆好吃但不宜过量：元宵、汤圆无论怎样吃，都得注意不能多吃。糯米虽好，却不易消化。吃多了胃会不舒服，尤其是老人、儿童等肠胃功能本身很弱的人需要特别注意。高血脂、糖尿病的人群一定要限量食用。

元宵佳节期间，老祖宗的很多养生智慧都融合在了传统习俗里。遵循这些养生法则，不仅能让我们在欢庆佳节的同时保持身体健康，还能让我们更好地传承和发扬中华民族的优秀传统文化。

据澎湃新闻