“一年之计在于春”，春季不仅是万物复苏的季节，也是一个“百草发芽，百病发作”的时节。在这个充满生机的季节里，如果不注意保健，人们很容易招致各种疾病，甚至引起旧病复发。因此，春季养生非常重要！

为何春季易生病？

医生道出3点原因

郑州市中心医院肿瘤内科主任医师易善永表示，春季容易生病或旧病复发的原因有以下3点：

原因之一：多变的气候

医疗气象学研究表明，一年四季之中，气温、气压、气流、气湿等气象要素最为变化无常的季节是春季。由于气象要素的多变，在春季常引起许多疾病的复发或增患新病。比如，据统计发现，每年2~4月份是心肌梗塞的一个发病高峰期。由于春季天气变化无常，忽冷忽热、风雨无常、寒潮锋面过境天气频繁，会使冠心病患者的病情加重或恶化；再比如，谚语云：“菜花黄，痴子忙”，意思是说精神病人容易在春季发作。

原因之二：花粉

春天，万物苏醒，百花开放，空气中开始散布各种花粉等致敏物质，花粉可能给过敏体质者带来许多麻烦。比如“花粉症”、春季皮炎等。

原因之三：细菌和病毒

春季是各类病毒、细菌滋生的时期，不少传染性疾病在这时悄悄抬头，把魔爪伸向抵抗力较差的人群，尤其是儿童和有基础性疾病的老人。比如流行性腮腺炎、风疹等。

春季养生

做好5件事打基础

1.留意天气，晚换衣

春季要留意天气变化，及时增减衣物。中国医科大学附属第一医院中医科主治医师张杨曾提醒，北方的春季，乍暖还寒，虽然气温明显上升，但日夜温差大，又时常有“倒春寒”，人体在冬季时阳气处于封藏状态，相对来说处于最低水平，人体阳气还不足以抵御外来邪气，过早脱掉棉衣，“正不胜邪”导致风寒之邪乘虚而入，侵入人体引发感冒、咳嗽、哮喘、骨关节病、面瘫等疾病。

2.重视养肝，少熬夜

春季养肝正当时。江苏省第二中医院脾胃病科主任中医师王媛媛介绍，根据中医“卧则血归于肝”的理论，平卧的时候，血液就会充分回流到肝脏，春天养肝的目的就在于协调肝的阴阳平衡。因此，在这个阶段更要顺应天时，避免熬夜给肝脏带来的负担。保持规律的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠时间。中午可以适当休息片刻，有助于缓解疲劳，恢复体力。

3.注意补水，喝点茶

湖南中医药大学第一附属医院治未病中心副主任李定文提醒，初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液、增强血液循环、促进新陈代谢、减少毒素和“火气”对肝脏的损害。平时要多喝温开水，或在水中加入枸杞、玫瑰或陈皮等做代茶饮，可以滋补肝肾、益精明目、疏肝理气。

4.养肝健脾，别大补

中医常讲“百病皆由脾胃衰而生”，脾胃作为人体的气血生化之源，是养生的关键所在。冬春交替，阳气升发，正是调养脾胃的黄金时机。广州中医药大学三附院住院医师齐维介绍，春季膳食要注意寒热均衡，禁忌大热大寒，不宜食用大补的汤品，饮食宜清淡。

春季肝气过旺，肝木易克脾土。若春天养生不当，容易损伤脾胃。医圣孙思邈道：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”所以，春日应适当多吃甘平补脾之食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、黑米、小米、山药、莲子等，能增强肝脾功能、保持脏腑的阴阳气血平衡。其中豆类、黑米等富含维生素B族，可驱“春困”。

5.出门走走，舒心情

中国中医科学院实验中心副研究员代金刚介绍，在精神调养方面可以多做些安神静心的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，这些活动可以调节情绪，宁神止怒。老年人可以选择一些舒缓的运动，比如太极拳、八段锦等。也可以到公园散散步，或是去登山、远眺，在美丽的自然景色中运动，慢慢消融掉忧郁和惆怅。

同时，我们也要多吃时令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、春笋、菠菜、香椿等，得时令之气，可增强人体免疫力。

据健康时报