为何春季易生病?医生道出3点原因

做好5件事打好养生基础

版次:012    2025年02月20日

“一年之计在于春”,春季不仅是万物复苏的季节,也是一个“百草发芽,百病发作”的时节。在这个充满生机的季节里,如果不注意保健,人们很容易招致各种疾病,甚至引起旧病复发。因此,春季养生非常重要!

为何春季易生病?

医生道出3点原因

郑州市中心医院肿瘤内科主任医师易善永表示,春季容易生病或旧病复发的原因有以下3点:

原因之一:多变的气候

医疗气象学研究表明,一年四季之中,气温、气压、气流、气湿等气象要素最为变化无常的季节是春季。由于气象要素的多变,在春季常引起许多疾病的复发或增患新病。比如,据统计发现,每年2~4月份是心肌梗塞的一个发病高峰期。由于春季天气变化无常,忽冷忽热、风雨无常、寒潮锋面过境天气频繁,会使冠心病患者的病情加重或恶化;再比如,谚语云:“菜花黄,痴子忙”,意思是说精神病人容易在春季发作。

原因之二:花粉

春天,万物苏醒,百花开放,空气中开始散布各种花粉等致敏物质,花粉可能给过敏体质者带来许多麻烦。比如“花粉症”、春季皮炎等。

原因之三:细菌和病毒

春季是各类病毒、细菌滋生的时期,不少传染性疾病在这时悄悄抬头,把魔爪伸向抵抗力较差的人群,尤其是儿童和有基础性疾病的老人。比如流行性腮腺炎、风疹等。

春季养生

做好5件事打基础

1.留意天气,晚换衣

春季要留意天气变化,及时增减衣物。中国医科大学附属第一医院中医科主治医师张杨曾提醒,北方的春季,乍暖还寒,虽然气温明显上升,但日夜温差大,又时常有“倒春寒”,人体在冬季时阳气处于封藏状态,相对来说处于最低水平,人体阳气还不足以抵御外来邪气,过早脱掉棉衣,“正不胜邪”导致风寒之邪乘虚而入,侵入人体引发感冒、咳嗽、哮喘、骨关节病、面瘫等疾病。

2.重视养肝,少熬夜

春季养肝正当时。江苏省第二中医院脾胃病科主任中医师王媛媛介绍,根据中医“卧则血归于肝”的理论,平卧的时候,血液就会充分回流到肝脏,春天养肝的目的就在于协调肝的阴阳平衡。因此,在这个阶段更要顺应天时,避免熬夜给肝脏带来的负担。保持规律的作息习惯,早睡早起,保证充足的睡眠时间。中午可以适当休息片刻,有助于缓解疲劳,恢复体力。

3.注意补水,喝点茶

湖南中医药大学第一附属医院治未病中心副主任李定文提醒,初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液、增强血液循环、促进新陈代谢、减少毒素和“火气”对肝脏的损害。平时要多喝温开水,或在水中加入枸杞、玫瑰或陈皮等做代茶饮,可以滋补肝肾、益精明目、疏肝理气。

4.养肝健脾,别大补

中医常讲“百病皆由脾胃衰而生”,脾胃作为人体的气血生化之源,是养生的关键所在。冬春交替,阳气升发,正是调养脾胃的黄金时机。广州中医药大学三附院住院医师齐维介绍,春季膳食要注意寒热均衡,禁忌大热大寒,不宜食用大补的汤品,饮食宜清淡。

春季肝气过旺,肝木易克脾土。若春天养生不当,容易损伤脾胃。医圣孙思邈道:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”所以,春日应适当多吃甘平补脾之食物,如瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、黑米、小米、山药、莲子等,能增强肝脾功能、保持脏腑的阴阳气血平衡。其中豆类、黑米等富含维生素B族,可驱“春困”。

5.出门走走,舒心情

中国中医科学院实验中心副研究员代金刚介绍,在精神调养方面可以多做些安神静心的事情,如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等,这些活动可以调节情绪,宁神止怒。老年人可以选择一些舒缓的运动,比如太极拳、八段锦等。也可以到公园散散步,或是去登山、远眺,在美丽的自然景色中运动,慢慢消融掉忧郁和惆怅。

同时,我们也要多吃时令蔬菜,如韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、春笋、菠菜、香椿等,得时令之气,可增强人体免疫力。

据健康时报