近日，山东菏泽一七旬老奶奶每天玩手机，近视高达2300度的新闻引发网友热议。有人称，家中的老人也是如此，因为怕费电，“半夜三更不开灯玩手机，眼睛流泪模糊”。老年人玩手机上瘾，特别是沉迷短视频，已经成了一部分家庭的痛点。有研究表明，对老年人来说，适度使用数字产品（包括短视频平台），对身心健康能起到一定积极作用。但对于过度沉迷刷手机，以至于影响正常生活的，就需要进行干预了。如何帮老年人摆脱对手机上瘾？一起来看看。

老奶奶沉迷手机眼睛高度近视

据老奶奶的孙女崔女士介绍，奶奶每天玩手机，最近验光发现近视2000多度，“验光师说机器都打印不出来验光报告”。北京同仁医院屈光手术中心主任、主任医师、教授翟长斌表示，这位老人的情况应该不是由单纯玩手机引起的。“2300度在临床上属于较罕见的高度近视，基本是病理性近视的范畴。看手机只是影响因素之一，作用绝对不会有这么大。”

在医院，翟长斌经常碰到近视上千度的患者。“这与遗传因素有非常重要的关系。”他表示，随着年龄增加，晶体会变得更厚，屈光力更强。高度近视患者的眼轴是过长的，视网膜与脉络膜常有萎缩。如在萎缩斑块（尤其黄斑区，视觉最敏锐的地方）发生病变，患者的矫正视力会下降。若下降到一定程度，可能造成视力残疾。

长时间刷手机有哪些危害

如今，随着电子产品的广泛应用，智能手机已成为人们日常生活中不可或缺的一部分。但长时间刷手机肯定会影响老年人的健康，具体都有哪些危害呢？翟长斌表示有3个：

■引起视力障碍

老年时期（60岁以上）眼睛衰老加速，视力下降明显，如长时间刷短视频，飞蚊症、青光眼、白内障、黄斑变性等疾病容易威胁视觉健康。刷短视频时，建议避免长时间、高强度看手机屏幕，可采用“20-20-20法则”，每刷短视频20分钟，就停下手中的操作，将目光投向至少20米外的远方，保持20秒，让持续紧张的睫状肌及时得到放松，有效缓解视疲劳。同时，每天刷手机的总时长也不宜超过4小时。

■加重腰颈肩背负担

步入老年，身体的各项机能衰退，如长时间玩手机、保持同种姿势盯着电子屏幕，缺乏足够的运动量，不注重休息，会加剧颈椎及背部肌肉的损伤，导致颈椎病与肩周炎等。

■加重老年人发病

玩手机推迟睡觉时间会影响睡眠质量，导致失眠，从而加重身体负担和加重高血压。长时间躺在沙发上玩手机，长时间的久坐，易使血液变得黏稠、血液循环不畅，诱发心脑血管疾病意外发生。

如何帮助老年人摆脱“网瘾”

现在很多老年人喜欢在手机上看短视频、电视剧、小说，甚至刷APP赚钱，年轻人不买账，老年人却“乐此不疲”，要想拯救“网瘾老人”，翟长斌建议儿女们这样做：

◆关通知

手机App通过提示音和视觉标记，让用户形成习惯性反应，进而增加使用时长。每当收到通知时，大脑会释放多巴胺，带来愉悦或满足感。这种奖赏机制促使我们继续点击、打开和参与。

老年人很多时候弄不清楚手机里的各种系统设置、功能设置，可以帮助他们把手机里不重要的干扰信息屏蔽掉。

◆关推荐

大多数人刷短视频停不下来，跟算法的精准推荐有关。现在国内包含推荐算法信息流的主流App，绝大部分上线了“关闭个性化推荐”功能。一般在“设置——个人信息管理——个性化内容推荐”这个三级菜单里。可以通过关闭这些功能，逐步降低对短视频的依赖。

◆限时间

手机系统设置，以及短视频App设置里，都有控制软件使用时间的功能。设置入口通常在“更多功能——使用管理助手——时间管理”的三级菜单页面。可以采取“梯度减少”计划，比如每隔三天，把使用时长限制减少15分钟，这样使用者不会由于习惯突然中断而引发焦虑等负面情绪。

◆家人多陪伴

很多情况下老年人沉迷手机，只是为了排遣孤独和无聊，因此最有效的方法是多增加陪伴父母的时间，多带父母去户外走走，在户外活动也能减少老年人刷手机的时间。

◆培养兴趣爱好

老年人在身体条件允许的情况下，可以培养更多兴趣爱好，如钓鱼、下棋、跳舞、唱歌、绘画、养花等，或多出去走走，让生活变得充实而丰富，就无暇关注手机里的世界了。据央视、九派新闻