3月3日是“全国爱耳日”，根据世界卫生组织的数据，全球有超过15亿人存在不同程度的听力问题，而几乎一半的耳部问题实际上可以通过日常生活中科学的防护措施来避免。记者采访了专家，请他们从生活中的小细节出发，告诉我们长期戴耳机对听力健康有哪些损害？日常“爱耳”又有哪些简单有效的方法？

熬夜党请警惕突发性耳聋

29岁的小雷是一名眼科医生，平时因为工作的关系常常要熬夜加班，精神压力大加上不规律的作息，让她最近常常感觉耳鸣，右耳仿佛被蒙上了一层棉被。经过医生的详细检查，发现小雷的右耳低频，有两个频段的听力下降20分贝以上，医生确诊她为“突发性耳聋”。

陆军军医大学西南医院耳鼻咽喉科主任钟诚介绍，突发性耳聋是指72小时内突然发生的、原因不明的感音神经性听力损失，患者可能出现单侧听力下降、耳鸣、耳闷胀感甚至头晕等症状。“最近我们接诊了多例突发性耳聋患者，其中，不少是年轻患者，他们多数自述发病前曾连续加班、熬夜追剧或打游戏，甚至通宵不眠。”钟诚说，长期睡眠不足会导致内耳微循环障碍、免疫力下降，增加突发性耳聋风险。

值得警惕的是，不少年轻人对耳朵的异常症状并不重视，“许多人以为耳朵‘嗡嗡响’休息两天就能好，或担心影响工作学习而拖延就医。但突发性耳聋的黄金治疗期是发病后一周内，尤其是前3天治疗效果最佳。”钟诚表示，目前，该病主要采用糖皮质激素、改善微循环药物、高压氧等综合治疗手段，早诊断、早干预是关键。

长期戴耳机对听力健康有损害

当前信息社会，耳机已经成为生活中的必备用品，不管是工作、学习还是日常生活，耳机总是如影随形，甚至有些人睡觉都需要戴耳机助眠。陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）耳鼻咽喉科主任陈继川介绍，长期佩戴耳机对听力健康的损害有以下几方面：

1.造成听力损伤与内耳毛细胞受损。长期暴露在高分贝音量下（如超过60分贝），会导致内耳毛细胞不可逆损伤。这些毛细胞负责将声波转化为神经信号，一旦受损会引起渐进性听力下降，甚至永久性耳聋；

2.导致神经性耳鸣。耳机音量过大或长时间佩戴可能引发耳鸣，表现为耳内持续嗡嗡声或蝉鸣音，干扰睡眠和情绪；

3.增加耳部感染风险。长期佩戴耳机使耳道处于潮湿环境，易滋生细菌或真菌，导致外耳道炎、中耳炎等感染性疾病，若未及时治疗可能进一步损害听力；

4.出现睡眠与平衡问题。睡前戴耳机会干扰大脑正常休息，导致失眠或多梦；此外，高音量可能刺激内耳平衡器官，引发眩晕或头痛；

5.影响社交能力与心理。过度依赖耳机会减少现实交流，影响社交能力，长期可能导致孤独感或焦虑。

保护听力“三防一控”很重要

数据显示，全球有五分之一的人存在听力受损，而随着年龄的增长，听力损失的风险还会进一步增加。如何才能让我们的听力不再被悄悄“偷走”呢？陈继川表示“三防一控”很重要：

■防噪声

长时间处于85分贝以上的环境，会导致听力不可逆的下降。陈继川建议随身携带隔音耳塞，在嘈杂的环境中使用耳塞，可以降低15～25分贝的噪声。使用耳机遵循“三个60原则”：音量不超过最大值的60%；每天佩戴时间不超过60分钟；佩戴耳机时周围环境的噪声如果超过了60分贝，也不建议在这个环境下佩戴耳机。

■防止耳朵受物理伤害

慎用棉签掏耳朵，棉签可能会将耳垢推得更深，甚至划伤耳道。避免外力撞击，在剧烈运动时保护好头部，坐飞机或潜水时通过吞咽、打哈欠来缓解耳压。

■防止耳朵感染

游泳时佩戴防水耳塞，游完后倾斜头部，单脚跳动以排出积水；感冒时正确擤鼻涕，轮流用鼻子轻轻擤，避免用力过猛导致中耳炎。

■控制情绪

压力也可能会“偷走”听力，长期焦虑可能会引起耳鸣、突发性耳聋。建议每天花10分钟进行冥想，或者通过有氧运动来释放压力。

日常爱耳护耳小贴士建议收藏

1.定期检查听力：建议每年进行一次听力检查，及时发现问题。

2.保持耳朵干燥：游泳或洗澡后，注意将耳朵擦干，避免潮湿环境诱发感染。

3.健康饮食：多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等，有益于耳朵健康。

4.避免耳部受伤：在进行体育活动时，注意保护耳朵，避免撞击或其他外力伤害。

5.避免异物塞入：不要让孩子将任何物品塞入耳朵中，这可能会导致异物嵌顿，耳道损伤。

6.避免劳累：保证充足睡眠，增强免疫力，预防感冒，熬夜、劳累、压力过大可能会导致听力突然下降。

新重庆-重庆日报记者 李珩

新重庆-上游新闻记者 石亨

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全国爱耳日

陆军特色医学中心开展

“健康聆听 无碍沟通”义诊活动

在第26个全国爱耳日到来之际，陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）耳鼻咽喉科于近日举办了系列义诊活动。宣教主题是“科学认识突发性耳聋”，旨在普及耳部健康和预防保健知识，提升公众对安全用耳的意识，加强听力残疾的预防和宣传教育，提高社会对听力健康的关注。

义诊现场，耳鼻咽喉科医护人员为市民提供耳部检查、疾病咨询、专业诊疗建议、健康教育等免费服务的同时，还为需要进一步治疗的患者开启了住院快速通道，赢得了患者和群众的广泛认可和好评。耳鼻喉科孟德静表示：“我们组织这次活动，是想增强大家对听力保护的认识。让更多人有意识地重视听力健康，了解耳部常见疾病，合理用耳。愿大家用健康双耳聆听多彩世界。”

义诊活动持续了2小时，超100位市民体验了义诊服务，发放了超200份耳健康宣传资料。

通讯员 高涛 黎志