近日，我国大部地区的阳光“充值”成功，气温进入回暖快车道，多地气温暖如常年五六月，仿佛跳过了春天，直接一键入夏。重庆亦然，未来几天山城市民将领取“初夏体验卡”，最高气温可达31℃。值得注意的是，大回暖之后会有大降温！本周中后期，寒潮将影响中东部，部分地区降温幅度可达20℃。面对这种“急速升温又乍暖还寒”的剧烈温差，我们的身体如何遭得住？别担心，浙江省中山医院中医内科副主任吴斌会教大家如何应对“变脸天”。

重庆领取“31℃初夏体验卡”

3月23日白天，重庆市中西部大部地区阵雨转阴天到多云，其余地区多云到晴，气温9~24℃。截至下午3点，各地气温均在16℃以上，沙坪坝、秀山、城口、武隆、大足等多地最高气温超过了20℃，市民普遍反映天气好暖和。

市气象台预计，未来几日重庆各地多云到晴，升温明显。其中，市内最高气温将突破30℃大关达到31℃，体验到“初夏的感觉”。后半周，我市最高气温急剧下降，两三天时间，最高气温将降到11℃。

全国多地开启火箭式“大回暖”

3月22日白天，北京海淀的气温直接“卷”成了全国（并列）第一，不仅刷新了当地3月最高气温纪录，更是在之后成功冲上30℃，成为海淀自1959年有完整观测以来，首次在3月达到30℃，也成为最早的30℃日期纪录（原纪录2004-04-08）。为何北京升温这么猛？中国天气网气象分析师林楠表示，最近北京持续大范围晴朗天气，白天光照加热暖化，并且午后还有三四级的西北风下沉增温，导致气温回升迅猛。

林楠告诉记者，此次升温过程节奏快、幅度大、持续时间长，目前全国各地气温已经是明显偏高的状态。预计到26日前，全国各地暖热程度还将继续升级，气温将连创新高，北方创新高多集中在22~25日，南方稍有滞后，多在25~26日。对于黄淮、江淮、江南北部一带来说，本周前半段甚至可能出现同期少见、破纪录的暖热，气温将比常年同期偏高10℃以上！江南、华南局地还可能出现35℃的高温天气，恍如夏日，部分地区可能刷新史上最早高温纪录！

寒潮接踵而至气温“满30减20”

暖得轰轰烈烈，气温跌起来也剧烈、凶猛！林楠表示，本周后半段，将有多股冷空气上线，其中的强冷空气甚至可达寒潮级别。24日会先有一股冷空气影响东北、华北一带，内蒙古东部、河北北部、吉林中西部、辽宁北部等地有10℃左右的降温。

之后寒潮将在25日率先影响新疆，26日影响西北地区东部，27日~28日东移南下，给中东部带来10~20℃的剧烈降温，郑州、杭州、合肥等不少地方气温将从30℃+直接暴降至10℃+，气温降幅可达20℃左右。

重庆天气预报

24日白天，重庆各地多云到晴，7～27℃；中心城区：晴间多云，11～26℃。

24日夜间到25日白天，各地晴到多云，7～29℃；中心城区：晴间多云，12～27℃。

25日夜间到26日白天，各地晴到多云，7～31℃；中心城区：晴间多云，14～28℃。

“变脸天”为何易伤身

“急速升温又乍暖还寒”的剧烈温差，不仅挑战人体适应能力，还可能诱发多种健康问题。中医认为，春季阳气升发本应循序渐进，但气温骤升易导致“阳气亢盛”“湿热内蕴”，引发多种健康隐患。吴斌告诉记者，人体表面有一层“卫气”，负责抵御外邪。气温骤变时，卫气需不断调整以适应外界环境，若本身气虚体弱（如老人、熬夜者），卫气难以固表，风寒、湿热等“六淫邪气”便易入侵。

此外，春季对应肝木，本应疏泄条达。但忽冷忽热会导致肝气郁结或升发过度，引发情绪烦躁、头痛失眠，甚至诱发高血压患者病情波动。空气湿度大的地方，湿邪与热邪结合，阻滞中焦，还会导致食欲不振、腹胀便溏，或皮肤湿疹、痤疮加重。

忽热忽冷注意4大健康问题

1.呼吸系统：风邪袭肺

症状：鼻塞流涕、咽痛咳嗽、反复感冒。

原理：肺为娇脏，温差大时风邪挟寒热从口鼻入肺，尤其儿童和过敏性体质人群。

2.消化系统：湿困脾胃

症状：食欲减退、腹胀腹泻、舌苔厚腻。

原理：骤热贪凉饮冷，寒湿直中脾胃；或湿邪困阻中焦，影响运化功能。

3.心血管系统：气血逆乱

症状：头晕胸闷、血压波动、心慌气短。

原理：温差刺激血管反复收缩扩张，气血运行失常，心血管疾病患者风险倍增。

4.皮肤问题：风热郁表

症状：荨麻疹复发、湿疹瘙痒、面部潮红。

原理：热时毛孔张开，冷时风邪入里，导致营卫不和，血热蕴肤。

中医调护4法助你平稳度春

1.防外邪：洋葱式穿衣法

内层透气（棉质）、中层保暖（针织）、外层防风（薄外套），根据温度灵活增减。重点保护大椎穴（后颈）、神阙穴（肚脐），可佩戴丝巾或贴敷艾灸贴。

2.健脾胃：一粥一茶祛湿浊

◆薏米陈皮粥：薏苡仁30g+粳米50g+陈皮5g，健脾利湿。

◆紫苏姜枣茶：紫苏叶3g+生姜2片+红枣3颗，解表散寒。

3.通经络：每日3分钟穴位按摩

■足三里（外膝眼下3寸）：拇指按压顺时针揉按，健运脾胃。

■合谷穴（虎口处）：点按至有酸胀感，疏风解表。

■风池穴（枕骨下凹陷）：搓热掌心温熨，驱散风邪。

4.调情志：疏肝解郁小妙招

晨起拍打两胁（腋下至肋部）50次，疏通肝经；午后冲泡玫瑰花3朵+薄荷叶2片，缓解郁热烦躁；睡前听一些轻柔缓和的音乐，助肝气平和。

吴斌表示，若已出现明显不适，建议及时就医辨证调理，切勿盲目“春捂”或自行用药。

据央视、新重庆-上游新闻