在日常生活中，脱发问题困扰着不少人，尤其是中年群体。随着年龄的增长，很多人发现自己的头发日渐稀疏，这不仅影响了外貌，还可能带来心理上的压力。哪些生活习惯是脱发的“元凶”？脱发后还有机会长出来吗？北京大学第一医院皮肤性病科主任医师杨淑霞为大家作出解答。

哪些习惯会导致脱发

脱发，顾名思义，就是头发大量脱落的现象。它可能由多种原因引起，如遗传、荷尔蒙失调、营养不良、压力过大、某些疾病或药物副作用等。杨淑霞介绍，对于现在的年轻人，最容易导致脱发的生活习惯有以下几种：

1.黑白颠倒，生活节律紊乱，昼夜节律紊乱，这些都会引起脱发。

2.压力大，过多的压力焦虑也会导致脱发。

3.睡眠太少，尤其特别忙的人，容易报复性熬夜，每天睡眠时间严重不足，导致脱发。

4.不科学的减肥是发生休止期脱发（指毛囊周期发生异常，使正常生长的毛发提前进入休止期并过早脱落）的常见原因之一。有的人不吃主食或采取生酮饮食，还有人不吃蛋白质，一点油脂都没有，这些会导致营养缺乏，从而出现脱发。另外，体重下降得太快，身体可能出现内分泌等问题，也会导致休止期脱发。

为什么年轻人都开始脱发了

如今，许多“10后”已经有了脱发的困扰，十几岁的年纪，为什么会出现这种问题？

杨淑霞表示，多种原因都可以导致脱发，“10后”的孩子进入青春期，有一些非常早发的雄激素性脱发在这个时期开始冒头。这个年纪的孩子正处于学习的紧张时期，睡得晚、起得早，睡眠不足，再加上营养不均衡，也会导致休止期脱发。

另外，一些紧张焦虑的情绪也可能导致斑秃，小宝宝也会出现斑秃，不分年龄。

脱发跟洗发水有没有关系

杨淑霞表示，洗头水不会导致脱发，也不会生发。有些人觉得换了洗发水后，脱发的情况加重或是有所改善，可能有两种原因：

一种是换洗发水的时机和休止期脱发的时间重合。毛根其实很长，差不多在头皮内有4~5毫米，相对稳固。洗发水只是清洗皮肤和毛发的表面，不会进到皮肤内，所以不会导致脱发；

另一种情况可能是使用了一些所谓的“控油防脱”洗发水，过度清洁导致头发特别干、特别脆，一梳就会掉很多，其中有很多头发是断掉的。

脱发后怎么把头发养回来

杨淑霞介绍，想让头发长出来，首先要明白自己是哪种脱发，病因是什么，不同的疾病治疗方式也不一样。比如减肥引起的脱发，缺铁、缺锌、缺维生素等，要去看营养科，在营养师的指导下均衡营养，适度运动，科学减重；而雄激素性脱发则要用药物治疗。

据央视新闻