日常我们的饮水来源很广泛，自来水、瓶装水、桶装水都可以选择。甚至有的人因为担心自来水的水质问题而偏向于选瓶装水或桶装水，这样选择真的就更健康吗？

微塑料对人体有何危害？

所谓微塑料就是尺寸特别小的塑料颗粒，长度为1μm至5mm，甚至还存在纳米塑料，长度比微塑料更小，仅为＜1μm。

别小瞧被摄入体内的微塑料，它们会影响微量营养素的吸收；增加肠道不适症状比如腹泻、直肠出血和腹部绞痛；塑料微粒还会刺破和摩擦器官壁诱发炎症。目前微塑料对人体健康的影响还有很多未知，需要更多探索。

2024年1月，美国哥伦比亚大学的研究人员在国际学术期刊《美国国家科学院院刊》（PNAS）上发表了一项研究。

研究人员观测到瓶装水/桶装水中“纳米塑料/微塑料”的存在，发现每瓶1升装的瓶装水中，约含有24万个塑料微粒。并且，瓶装水在我们反复开关以及高温暴晒的条件下会使水中含有更多的微塑料。

不过，并非只有瓶装水才会存在微塑料问题，自来水也难逃微塑料的污染。有研究对来自全球14个国家的159份自来水样本进行了分析，其中129份含有纳米塑料/微塑料，检出比例高达81.1%。

换句话说，无论是瓶装水还是自来水，在我们饮水的同时都会摄入些微塑料。

怎么解决微塑料的问题？

如何解决微塑料问题？不用太担心，对于自来水，只要把水烧开后再喝就能最大化地减少微塑料进入人体，降低其对身体的伤害。

2024年2月份，来自广州医科大学和暨南大学联合开展的研究发现：把硬水烧开，再经过简单过滤，就可除去水中80%以上的纳米塑料/微塑料。

研究还发现，烧水的过程中随着水温的逐渐升高，水中的微塑料去除率逐渐增加；水的硬度越高，对水中微塑料的去除效果越好。

“多喝热水”是我国居民的传统养生方式，不仅喝得舒服，也能起到“净化”水的作用，帮我们减少微塑料的摄入，对健康更为有益。同时，建议大家水烧开后多沉淀一段时间、不喝剩下的水底以及使用过滤装置，如自来水安装过滤器、用带过滤网的杯子等。

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减少微塑料摄入小妙招

① 少吃塑料包装外卖

② 少使用塑料砧板

③ 不要吃海鲜内脏

④ 尽量少喝奶茶

⑤ 少用塑料吸管

据科普中国