近日，福建一19岁男生打完篮球后猛喝冰饮，几分钟后突发急性心梗离世，“喝冰饮猝死”的话题也因此冲上热搜。为什么运动后不宜立即喝冰饮？夏天运动后还要注意什么？夏日喝冰饮要注意什么？记者采访重庆市渝北区人民医院心血管内科主治医师苏瑶，详解夏日如何健康吃冰。

运动后为什么不宜喝冰饮

运动后不宜喝冰饮的原因主要是以下两点：运动时身体产热增加，血管扩张，此时突然摄入冰饮，可能引发全身血管收缩，可能诱发冠脉痉挛，引发心绞痛、心律失常，甚至心肌梗死等危险，严重时可能有生命危险。同时，还会影响消化功能，可能导致中暑或电解质紊乱。

除了喝冰水外，夏天运动后不宜立刻进行的行为有以下几点：第一，不能立即洗冷水澡；第二，不能立马吹空调或者风扇；第三，不能立刻坐下或躺下；第四，不能大量进食。

夏日喝冰饮要注意什么

从冰箱取出后静置5分钟，避免直接饮用低于10℃的饮品。需要小口慢饮，每次饮用量不超过100ml，间隔10分钟，避免短时间内大量摄入导致血管快速收缩。运动后、空腹时、晨起后1小时内避免饮用冰水。对于一些特殊人群，比如老年人、儿童、经期女性，有胃肠道疾病或心血管疾病的人，尽量选择常温饮品。

夏天如何防范心血管疾病

夏季温度高、湿度大，出汗增多，易导致血液黏稠，可诱发心血管疾病。避免在上午10点至下午4点进行户外活动。要科学补水，每天饮水1.5~2升，及时补充电解质。饮食方面以清淡为主，多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃油腻、高盐食物。

调节生活习惯，避免骤冷骤热。空调温度建议26℃左右，室内外温差不超过8℃，从户外进入空调房前擦干汗。要保证睡眠，避免熬夜。如出现突发胸闷、胸痛、呼吸困难、大汗淋漓、头晕、眼前发黑、肢体麻木、心悸、心律不齐等症状，可能提示已经出现心血管急症，需要立即就医。

上游新闻-重庆晨报记者 何艳