虽然已经立秋，但高温暑湿的势头依然不减，让人浑身难受。不少人为了避暑而贪凉，可能出现寒湿内阻的症状，比如困倦头昏、身体发沉、四肢酸重、食欲不振、大便黏滞等。中医认为，寒湿为阴邪，容易阻碍气机运行，外感寒湿和内生寒湿均可损伤阳气，重者可能伤及全身。中医医生提醒大家养护五脏要先堵寒湿，并总结温阳散寒、健脾祛湿的方法。

很多不适都是因为寒湿

王女士今年54岁，因最近脸部长疱疹，伴有瘙痒感，同时出现大便稀、黏滞，神疲乏力等不适到中国中医科学院西苑医院就诊。风湿病科主任医师王鑫仔细询问病情、饮食和睡眠等情况，并通过舌诊、面诊、把脉，判断王女士是寒湿困于体内导致的“寒湿困脾虚证”。王鑫表示病情与其生活方式有很大关系，王女士特别怕热，进入夏季天气炎热，每天都与空调为伴，还特别爱吃冰棍和生冷瓜果、喝冷饮。“淋雨涉水、出汗后立即吹风或接触冷环境，外界环境中的寒邪会侵入体内。常吃生冷食物，则会损伤脾胃阳气，导致寒从内生，造成体内阴气过剩，阳气受损。”王鑫说。

29岁的张女士因长时间待在空调房内，衣着单薄，出现手指关节疼痛。王鑫表示，究其原因是寒湿闭阻经络，气血运行不畅所致。中医认为，体质虚弱的人，阳气不振，难以祛除寒邪，进而被湿气侵袭，以致血运不畅。“老年人和年轻人都容易受到寒湿之邪的侵袭。年老者脾肾阳虚，寒湿内生，常常畏寒怕冷、神疲乏力、消化不良、腰膝冷痛、大便溏稀；年轻人往往生活不规律，喜欢吃生冷食物，过度贪凉，容易受寒湿之邪侵袭，阳气受损，造成脏腑功能失调。”王鑫说。

寒湿4步浸透人体

俗话说：“冰冻三尺，非一日之寒。”寒湿相聚为病，也有一个由表及里、从轻到重的过程。

1.寒湿在表皮

体内寒湿初起，病程尚浅，患者可能出现湿疹、荨麻疹、过敏性皮炎、带状疱疹等疾病，还容易感觉发凉、轻微恶寒、无汗或出汗不畅等。

2.寒湿在肌肉

寒湿加重，使肌肉受累，表现为肢体沉重，肌肉、关节疼痛不适，肩颈、腰膝酸软，遇寒加重，遇热得以缓解。因脾主肌肉和四肢，患者还可伴有食欲下降、大便稀等脾阳不足症状。

3.寒湿在骨骼

病邪深入骨骼，患者可能出现关节冷痛、僵硬（遇寒加重，得温稍减）、畏寒肢冷、腰痛、全身乏力、下肢浮肿等症状，并引起骨关节炎、肩周炎等。

4.寒湿在脏腑

当寒湿进一步深入，阳气继续受损，不能温养脏腑，组织器官就可能出现运转障碍。

◆寒湿侵袭心脏，患者会有胸闷、气短、心悸、精神倦怠等表现；

◆寒湿侵扰肺部时，会出现反复咳嗽、咳痰等症状；

◆寒湿伤脾时，会导致食欲不振、腹胀、腹泻等不适。

如有上述表现，且舌质淡、舌胖大、边有齿痕，舌苔白腻、白滑或水滑，要警惕寒湿伤身，应及时就医。

抓住夏天的尾巴祛湿

王鑫表示，夏天阳气最旺，人体阳气最为充沛，气血运行旺盛，毛孔开张。此时可顺时而为，通过以下方法，温阳散寒、健脾祛湿。

■避外邪

寒湿易侵袭头部、肩颈、背部、前胸、腰腹和腿部，即便是夏季也不要让这些部位受凉。

①不要淋雨，洗头后用吹风机吹干再入睡；

②温水泡脚，可在水中放一些生姜、花椒等，以促进血液循环；

③出汗后不要立即进入空调房，空调温度控制在26℃左右；

长时间吹空调的人备一个小毯子，护好膝盖和肩颈。

■调饮食

少吃冷饮、生冷瓜果，多喝温开水。

■勤运动

运动能振奋阳气，排出寒湿。寒湿易伤脾，建议经常练习八段锦，尤其是“调理脾胃须单举”动作。运动后及时擦干汗液，更换湿衣，避免出汗后立即吹风或接触冷环境。据生命时报