近年来，随着人口老龄化程度不断加深，骨刺检出率持续攀升，让不少人感到惶恐，这种担忧源于对骨刺二字的误解。其实，骨刺的形成是人体骨骼在长期受到异常应力刺激后，一种自我保护的代偿性增生反应，其本质是骨骼为了适应环境变化而做出的一种适应性改变，无需对其过度恐惧。

骨刺产生的“幕后推手”

骨刺的医学命名为“骨赘”，指的是在椎体周围缓慢形成的骨性增生组织，绝大多数骨赘是表面相对光滑的骨性突起。

其形成的最主要原因是随着年龄的增长，椎间盘的水分逐渐流失、韧带逐渐老化松弛导致脊柱的稳定性失衡，为了弥补这种不稳定，相邻椎骨的边缘就会逐渐长出新的骨质，以此加固椎骨之间的连接，减少异常晃动；人体骨骼和关节长期处于不符合生理规律的姿势或活动状态时，也会刺激骨骼产生适应性增生；慢性炎症刺激是引起骨赘生长的重要因素之一，但与单纯因退变或力学负荷异常形成的骨赘不同，这类骨赘的出现往往伴随着明显的小关节疼痛、僵硬和活动受限。

治“因”而非除“刺”

骨赘本身并不会引发疼痛，只有当它压迫到周围的神经、血管或软组织时，才会出现症状。因此，骨赘是否需要治疗，关键在于其是否引发了症状，及其严重程度。而治疗的核心是解决引起骨赘生长的根源问题，以及它所导致的症状。

如果骨赘引发的症状较轻，建议采取推拿、按摩、针灸等物理治疗减缓疼痛，同时指导患者进行针对性的肌肉训练，减少骨赘进一步生长；调整生活方式，避免长时间处于同一固定姿势，选择低冲击、对脊柱压力小的运动进行长期坚持。如果疼痛和炎症比较明显，可以在医生的指导下使用药物治疗。

当骨赘压迫神经出现进行性加重的麻木、无力，或保守治疗3~6个月后症状仍无改善时，可以考虑手术治疗。

如何保持骨骼健康

日常生活中需注意保持正确姿态，避免跷二郎腿、弯胸驼背；推荐日常进行游泳、慢跑、快走、打太极、瑜伽等低冲击运动维持骨骼和关节健康；保持合理的体重、减少脊柱受到的压力；饮食上多摄入高钙、高蛋白、低脂食物。

骨刺是骨骼在退变与力学失衡或慢性炎症刺激下的“求救信号”，读懂它，在动态调整中实现生命的和谐。

重庆市云阳县中医院骨科 方伟

专家点评

这篇科普文案的核心价值在于“重塑认知+引导行动”，不仅适合广泛读者了解骨骼知识，也能帮助患者正确看待检查结果，具备科学性、趣味性及可读性，是一篇值得推送优秀科普文章。

重庆市云阳县中医院 陈林