今天迎来春分节气，作为春季第四个节气，此时莺飞草长，中医养生讲究顺应自然节律，疏肝健脾成为核心要点。

“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”，这一时节气候由寒转温，自然界阳气快速升发，同时寒流仍会来袭，昼夜温差较大，呈现“阴阳各半，寒热交争”的特点。首都医科大学附属北京中医医院主任医师韩强表示，受节气特征与春气升发影响，人体易出现阴阳失衡、气机失调的情况。

从中医角度看，春季与五脏中的肝相对应，春分阳气升发，若人体肝阴不足，易引发肝阳上亢或肝气郁结，出现头晕、失眠、焦虑、胸闷、胁痛等不适。此外，春分后雨水增多，湿气易困脾，加之人体内里虚寒、脾阳不足，还会导致脘腹胀满、身体乏力，忽冷忽热的天气也让人易患上感冒、咳嗽等病症。对此，专家明确，春分养生防病的关键在于调和阴阳、疏肝健脾，契合自然平衡状态。

起居养生上，需继续坚持“春捂”，重点做好颈背、腹部保暖，切勿快速减衣以防风寒入侵；同时保持早睡早起，通过庭院散步舒缓身体，调畅情志。针对气机不振、烦躁易怒等不同情况，中医调理会分别选用柴胡、葛根，或郁金、白芍等中药调节肝气。

饮食方面应以健脾祛湿为原则，适量食用韭菜、豆芽、香椿等具有升发特性的食材，同时搭配山药、红枣、小米等健脾益气，避免肝气过旺损伤脾胃功能。

湖南中医药大学第一附属医院心血管内科主任医师谭超建议，春分养生需动静结合，运动以舒缓柔和为宜，八段锦可疏通肝气、缓解春困，慢跑、散步能促进气血循环、提升免疫力，放风筝、登山远眺则可舒展筋骨、放松双眼。日常还可饮用代茶饮调理身体，菊花决明子茶疏肝明目，陈皮茯苓茶健脾祛湿，连翘薄荷茶可疏肝醒神、减轻春困。据新华社