没完没了地打喷嚏、流鼻涕、眼睛红肿发痒……万物复苏、草长莺飞的季节，对过敏人群来说却是一场灾难。3月18日，国家卫生健康委的新闻发布会提醒，目前正处于春季花粉飘散高峰期，外出后回家要及时洗鼻子。让你过敏的到底是哪些植物？首都医科大学附属北京世纪坛医院主任医师马婷婷结合热点解读，教你科学应对花粉过敏。

让你过敏的不一定是“花粉”

春季最大的花粉过敏原不是花，而是树木花粉。马婷婷介绍，很多人认为花粉过敏主要是像杏花、桃花、樱花等观赏花引起，实际真正引起花粉过敏的元凶主要是空气中的风媒花。比如柏树、桦树、杨树、柳树、榆树，这些树木的特点就是它的花粉颗粒小，质量轻，非常容易随风飘散，极易吸入呼吸道诱发过敏。

春季花粉过敏一般会持续到5月，春季的一些树类花粉，导致患者出现打喷嚏、流鼻涕、流泪、鼻眼耳痒、胸闷、憋气等症状。

回家后重点洗这个部位

外出回家以后，建议你及时洗脸、洗鼻子，重点是冲洗鼻腔，脱掉外衣，防止把花粉带入室内。可使用生理盐水清洗鼻腔，或用热毛巾热敷、熏蒸鼻腔，但要避免过度清洁，否则可能损伤嗅觉功能。马婷婷介绍了一个清洗鼻子的方法：

1.配盐水 可用200毫升水（凉白开或纯净水），加入1~2克食盐。水温接近于体温，咸度略淡于眼泪，防止刺激黏膜。

2.洗鼻腔 俯身弯腰到水池边，将盐水少量倒入干净的手心；轻轻用鼻子把水吸入鼻腔，不要猛吸、避免呛咳。屏住呼吸2~3秒，让盐水温和接触黏膜；低头，让水自然流出或轻轻擤出。重复2~3次，两侧交替进行。也可购买配比好的品牌产品生理盐水，使用鼻腔冲洗器，根据说明书或提示进行清洗。

以前不过敏为啥突然过敏了

为什么有的人以前不过敏，今年却出现过敏症状？马婷婷表示，主要有两个核心因素。

●花粉暴露量增加 目前全球气候变暖，花期延长，致敏植被分布广泛，致使目前空气中的花粉暴露量持续高度提升。有一些患者原来不过敏，现在更容易过敏，他们长期累积超出人体免疫耐受阈值，从而诱发相应症状。

●个人免疫失衡 目前很多人免疫状态是失衡的，长期压力大、熬夜、感冒、劳累都会诱发免疫失衡状态，让大家对花粉产生过度免疫反应。

过敏季做到4点减轻不适

目前正处于春季花粉飘散高峰期，除了及时清洗鼻子，建议花粉过敏患者做好以下防护。

◆减少花粉高浓度时段外出 建议关注花粉浓度预报，尽量减少在花粉浓度高的时间段外出，远离花草树木密集区域。

◆外出做好防护 如果过敏反应严重，又必须要外出，要戴好口罩、护目镜、帽子以及穿长袖衣服，可防止花粉直接接触皮肤及呼吸道，诱发过敏。

◆适度减少开窗 花粉浓度很高的时段，建议关闭门窗，开空气净化器，减少室内的花粉量。

◆不要硬扛 建议花粉季节前一到两周即可启动用药，遵医嘱全程足量用药，维持用药也可以维持到花粉季结束以后，或者经医生评估以后才可停药。

如果你在今年春季花粉期出现了相应过敏症状，建议及时到医院就诊，明确过敏原进行及时用药，规范治疗。

据生命时报