4月16日是世界嗓音日，朋友相聚KTV时，不少人都想争当“麦霸”，却常因方法不当导致嗓子干涩、嘶哑。如何在享受唱歌乐趣的同时保护嗓子？记者采访了陆军军医大学西南医院耳鼻喉科医生邱琳，为大家带来实用技巧。

邱琳介绍，唱K不哑嗓，需牢记四个关键技巧：一是发声前热身，切勿直接飙高音，可先做闭鼻轻哼练习，从低音慢慢过渡到高音，让声带提前适应；二是采用腹式呼吸发声，避免用嗓子硬喊，吸气时鼓腹、呼气时收腹，靠气息支撑发声，减少声带磨损；三是适时休息，每唱1到2首歌就喝口水休息3~5分钟，不连续高歌、不强行嘶吼高音，防止声带水肿嘶哑；四是避免用力清嗓，嗓子痒或有痰时，可用轻咳或吞咽口水的方式缓解，减少声带损伤。

若想顺利唱高音，关键在正确方法而非“硬喊”。邱琳提醒，飙高音时要先放松颈肩，避免喉咙紧绷；发声时将气息上送，感受眉心、鼻腔上方的震动，用头腔共鸣代替声带强行发力；日常需循序渐进练习音阶，从低到高逐步提升，普通人切勿盲目挑战超高音，以免引发声带小结、息肉。

日常护嗓也不容忽视。邱琳表示，“喝热水护嗓”有前提，应饮用35℃~40℃的温水，既能湿润咽喉黏膜、缓解声带疲劳，还能稀释分泌物，减轻干涩感。滚烫的热水会烫伤咽喉黏膜，加重充血水肿，切勿饮用；浓茶、咖啡、甜饮料含咖啡因和糖分，会刺激咽喉、加重声带负担，应尽量避免。

此外，若出现声音嘶哑超过两周、咽喉持续性疼痛、发声困难、异物感强烈等情况，一定要及时到耳鼻喉科检查，警惕声带息肉、咽喉炎等问题，切勿拖延治疗，以免加重病情。

上游新闻-重庆晨报记者 石亨