4月20日迎来春季的最后一个节气“谷雨”。在中医看来，随着降水增多，湿度攀升，许多疾病容易在这一时期“找上门”，养生防病应以健脾祛湿为重，辅以疏肝理气、温和养阳。

谷雨处于春夏交替，气温升高、降雨增多，虽利于农作物生长，却易滋生湿邪。“脾恶湿，湿邪困脾会导致脾胃运化失常，而脾虚则更易生湿，形成恶性循环。”中国中医科学院广安门医院张柔曼医师说，此时肝气渐旺、风邪未退，易引发脾胃疾病、风湿关节痛等多种病症。

谷雨养生需遵循起居有度、饮食清淡、运动温和、情志舒畅的原则。张柔曼建议，宜夜卧早起顺应阳气升发，早晚注意保暖护好腰腹和下肢，避免久居潮湿环境；饮食以清淡易消化为主，可多食薏米、山药等健脾利湿食物，少食甜腻寒凉之物，适当食用应季食材。

上海中医药大学附属曙光医院吴欢医师表示，潮湿天气易让人闷、困、乏，湿邪会导致气机不畅。他建议，可用除湿器或通风缓解不适，久坐人群多起身活动，肥胖者需清淡饮食忌烟酒。

穴位按摩也能祛湿，按中脘穴可促胃蠕动，按足三里穴可调补气机，按阴陵泉穴能调节脾胃功能，按摩以酸胀能忍、皮红不破为度。中医讲究“天人相应”，顺应谷雨养生智慧，可更好地防范湿邪，为夏季健康奠定基础。据新华社