昨日午后，一场突如其来的强降雨让40℃+高温短暂退场，我市各地最高气温均在38℃以下，部分区域降至27.4℃。市气象台预计未来几天多阵雨或雷雨，但大部地区日最高气温仍将维持在37至40℃之间。市卫健委联合市气象局已将高温中暑预警从二级调整为三级，并提醒公众高温天气尚未完全结束，午后仍需注意防暑降温和防范局地强对流天气。

昨日降温

一场急雨浇灭40℃+高温

盘踞重庆已久的40℃+天气终于下线啦！

昨日午后，持续多日的酷热感终于有所消退。实况监测显示，当天我市23个雨量站出现大雨，1个雨量站出现暴雨，綦江新寨1小时内降雨量达79.3毫米，雨势猛烈。受降雨影响，昨日各地最高气温均在38℃以下，中心城区最高气温降至36℃左右，最凉快的巫山只有27.4℃。在解放碑步行街，原本热浪蒸腾的石板路被雨水冲刷后冒起淡淡白烟，不少市民感叹：“终于透了口气。”

气象分析

此次降雨是高空冷空气与低层暖湿气流共同作用的结果，属于典型的夏季局地强对流天气。市气象台首席预报员解释，午后地面受热强烈，热力条件充足，一旦有冷空气触发，就容易形成短时强降水、雷雨大风等强对流天气。

天气预报

未来几天多阵雨或雷雨

据市气象台预计，未来几日我市多阵雨或雷雨，尤其今天白天局地有短时强降水和阵性大风来袭。气温方面，今起三天全市最高气温在39℃～40℃之间。

29日白天，大部地区多云到晴，午后东部山区有阵雨或雷雨，局地伴有短时强降水（最大小时雨量将达30~60毫米）和阵性大风（7~9级），气温22℃～39℃；中心城区晴间多云，气温27℃～39℃。

29日夜间到30日白天，大部地区多云到晴，午后到夜间有阵雨或雷雨，气温22℃～40℃；中心城区多云，午后有分散雷阵雨，气温29℃～39℃。

30日夜间到31日白天，大部地区多云到晴，午后到夜间有阵雨或雷雨，气温22℃～39℃；中心城区多云，午后有雷阵雨，气温29℃～38℃。

气象提醒

阵性大风来袭时，请务必收回阳台花盆杂物，远离广告牌和老旧树木。低洼路段极易迅速积水，开车遇到涵洞或隧道积水切勿冒险涉水；步行请避开漩涡和喷泉状井盖。雷雨时请关闭家中电器并拔掉电源插头，户外遇到雷雨，切勿在树下、铁塔下避雨，应尽快进入有防雷设施的室内。

预警降低

高温中暑二级预警变三级

7月28日，我市大部分地区日最高气温下降到40℃以下，市卫健委联合市气象局将7月23日发布的“高温中暑二级预警”变更为“高温中暑三级预警”。

7月29日~31日，重庆两江新区、渝中、沙坪坝、大渡口等27个区县日最高气温可达37℃~40℃，易发生高温中暑。有关地区和单位按照高温中暑三级应急响应要求，加强对中暑病例的监测报告以及对中暑病人的救治工作，利用多种形式宣传防暑降温知识，并开展高温环境下作业人群的防暑降温咨询和预防性给药工作。

防御指南

1.合理安排户外活动与劳作时间。尽量避免在高温时段（10时~16时）进行长时间户外作业、高强度体育锻炼或剧烈活动。

2.注意饮食和作息。饮食淡易消化为主，多吃蔬果，适当增加蛋白质摄入。保证充足睡眠，午间可适当小憩。

3.关注体温变化和不适症状。若出现头晕、多汗、乏力、心悸、皮肤干热等轻度不适症状，应立即停止活动，转移至通风阴凉处休息，并补充水分及电解质。如症状无缓解或持续加重，请及时就医。

上游新闻-重庆晨报记者 石亨