10月8日是全国高血压日。最新流行病学调查显示，我国18岁及以上成年人高血压患病率达31.6%，约每3个成年人就有一人患病，过半患者并不知晓自身病情。高血压被称作“无声的杀手”，很多患者没有明显头晕头痛症状，却悄悄损伤心脑血管。如今高血压发病不断年轻化，熬夜、高盐饮食、长期压力大等，成为中青年患病的重要诱因。记者采访多位心血管医学专家，为大家讲解血压监测、日常控压办法，同时提醒秋冬气温下降，高血压人群要防范血压起伏，科学平稳控压。

知晓高血压危害 看清年轻化趋势

提到高血压，不少人仍觉得这是老年人专属疾病。事实上，高血压正悄悄向中青年群体靠近，很多年轻人没有任何不适，血管损害却早已发生。最新流行病学调查数据显示，我国18岁及以上成年人群高血压患病率高达31.6%，相当于每3个成年人中就有1人患病，超半数患者对自身病情一无所知。长期得不到控制的高血压，会显著提升心脏病、脑卒中发病风险。

中国医学科学院阜外医院心血管内科主任医师王增武表示，20~59岁的中青年人群，高血压的患病率上升趋势明显，高血压在年轻人中可能症状不明显，但它是心脑血管疾病的重要危险因素。年轻人应定期测量血压，如果血压出现了异常，应该及时就医，并根据医生的建议进行必要的治疗。通过这些措施可以有效降低心血管疾病的风险，保护心脏和血管健康。熬夜久坐、高盐高脂饮食、精神压力大，持续拉低高血压发病年龄线。年轻人别凭着年轻就忽视血压筛查，不要等到出现严重并发症才发现问题。

定期监测血压

做好生活干预

早发现、早干预，是应对高血压最有效的手段。有高血压家族史的人群，患病风险会明显增高，临床数据显示，大约六成高血压患者存在家族遗传背景。父母早年确诊高血压，子女患病风险会成倍增加，这部分人群更要坚持常态化血压监测，不能等到身体不舒服才去检查。

中国医学科学院阜外医院心血管外科主任医师高华炜提示，相关高危人群应该实现血压的定期测量、长期监测。有家族遗传病史的人群建议从30岁起，每年至少测量2～3次血压，如果有条件，可以自备家庭血压计，每月监测1～2次。超重或者肥胖的人，长期饮酒、精神紧张或者熬夜的，也应该每半年测量一次血压。还有合并其他慢性疾病的人群，比如糖尿病的患者、血脂高的患者、慢性肾病的患者，也要定期监测血压。通常每3～6个月复查一次。随着年龄的增长，血管硬化，弹性下降，高血压患病率显著升高，40岁以上的人，建议每年至少测量2～4次血压。

高华炜建议，每天盐的摄入量应该是5克以下。尤其需要注意的是酱油、咸菜、香肠、腌肉这一类食物，里面含盐量很高，这些也要算进去；控制脂肪的摄入；对于超重或者肥胖的人，减肥是挺重要的一件事，体重每减轻10公斤，收缩压也就是高压有可能会减少5～10mmHg。此外，要增加运动，比如快走、游泳、骑自行车，这些都是很好的有氧运动。保证充足的睡眠对于血压的控制也很有益处。

换季气温下降

留心血压波动

随着多地气温走低，昼夜温差拉大，高血压患者容易出现血压波动，进入心血管疾病高发时段。气温下降会刺激人体外周血管收缩，直接推高血压。部分高血压患者夏天血压偏低，自行减少药量，入秋后没有及时复查，容易出现血压反弹，带来健康隐患。

北京医院老年医学部主任医师齐海梅提醒，秋冬控压，关键在“稳”，患者切勿自行调整用药，避免造成血压大幅波动。如果监测发现血压持续偏高，要前往医院，请医生评估之后，再调整治疗方案，不可凭自身感受增减降压药物。

秋季西柚大量上市，正在服用降压药的人群需要格外留意。广东省中医院主管药师潘智然提醒，西柚中含有的呋喃香豆素会抑制肝脏代谢酶的活性，影响药物代谢，可能造成患者体内血药浓度异常升高，高血压用药人群应慎食。高血压患者换季期间，增加居家血压监测，做好保暖，清淡饮食，平稳度过气温多变的时节。

据央视